奧運飲食養生法 不做大熊貓

　　編者按：黑眼圈形成的原因有：飲食不 正常，睡眠不規律等原因造成的。使色素沉著在眼圈周圍;黑眼圈如何進行飲食調治呢?

　　奧運月熊貓眼纏身 中醫妙法舒緩眼部

　　一、食療去黑眼圈

　　首先要保持平衡膳食、合理營養，每天保證充足的蛋白質攝入，適當多吃富含優質蛋白質的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產等。還應增加維生素A、維生素E的攝入，因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養作用。含維生素A多的食物有動物肝髒、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。

　　富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時還應注意含鐵食品的攝入，因為鐵是構成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時應攝入富含維生素C的食物，如酸棗、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因為維生素C有促進鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克煎服，每日2次。經常服用，有消除黑眼圈作用。

　　蘋果生魚湯

　　[材料]蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

　　[做法]生魚去鱗、去鰓，用清水沖淨魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

　　[功效]預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈 黑眼圈表現、失眠。

　　枸杞豬肝湯

　　[材料]枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

　　水洗淨枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干淨。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。

　　二、敷眼去黑眼圈

　　*土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗後，切成厘米的厚片。將土豆片敷在眼上約5分鐘，再用清水洗淨面部。注意不用長芽的土豆。

　　*馬蹄蓮藕渣敷眼：洗淨馬蹄蓮藕，馬蹄刮皮，然後將蓮藕馬蹄切碎。將材料放入搾汁機，再加2杯水攪拌。將水隔渣，然後敷眼10分鐘。

　　*青瓜敷眼：將新鮮青瓜切片，潔面後敷於眼周，二十分鐘後拿開，用清水清洗干淨即可。

　　*蜂蜜敷眼：蜂粉1茶匙十蜂皇漿1茶匙。混和後在黑眼圈位置簿簿地敷上一層。1小時後以清水洗去，每天敷1次，1星期見效。

　　*茶葉敷眼：喝完綠茶後茶葉可別扔，用紗布包好，放在冰箱裡，早上起來把布包放在眼上敷一敷，對去眼袋也是有不小的效果。

　　三、眼霜去黑眼圈

　　使用眼霜或眼膜現在有許多眼霜和眼膜有淨白和滋潤的效果，塗眼霜的時候配合一些輕柔的眼部按摩，舒緩黑眼圈的侵襲。如果時間比較充裕的話，做一個滋潤舒緩的眼膜效果會更好，緩和眼部疲勞的同時，滋潤眼部肌膚。

　　四、按摩去黑眼圈

　　*點按法：眼部的按摩很重要，眼部美容按摩手法是"點按"，就是將手指點在眼周的穴位上或者皺紋上，輕輕向下按壓，然後將手指放松，然後再按，再放松，反覆9次。或者是用"按揉"的手法，"按揉"是將手指按住某個穴位上，或者某處的皺紋上，然後像畫圈圈一樣按揉皮下組織，按揉的時候手指一定要固定在皮膚上，不要滑動摩擦皮膚。點按和按揉的方法可以促進血液回圈，刺激膠原蛋白生長，預防和減少皺紋產生。

　　*雞蛋按摩法：發現眼皮浮腫，可以將一個雞蛋煮熟後去殼，用小毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周。

　　黑眼圈由貧血引起

　　或許你曾明眸善睐，可一旦和黑眼圈結緣，再美的眼睛也會失去光彩。據英國營養學家簡·克拉克稱，黑眼圈可能和飲食有關。

　　克拉克說，部分黑眼圈是缺鐵性貧血造成的，因此只要通過適當補充一些含鐵的食物即可消除，如牛羊肉、蛋黃、豆類等。不過，除了肉類，其他食物內的鐵元素，機體不易吸收，因此需要同時吃些含維 生素 C 的食物，以提高鐵的吸收率。此外，蛋白質、膠原蛋白、氨基酸及礦物質，對消除黑眼圈也大有裨益。雖然和黑眼圈的關系如此密切，現實生活中，人們對黑眼圈成因的誤區還真不少。

　　有人認為黑眼圈是曬出來的，有人認為黑眼圈只是遺傳所致。而全國政協委員、全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長張曉梅告訴記者，黑眼圈不是斑，不是皮膚表層的問題，黑眼圈並不是真的“黑”，而是顏色發青發烏，主要是經脈回流不暢造成的。“導致黑眼圈的原因很多，比如睡眠不足、過度疲勞、抽煙喝酒、體弱多病、缺乏營養等，而且成因不同，應對的方法也不一樣。

　　中醫藥膳吃掉女人黑眼圈

　　蘋果生魚湯

　　組成蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

　　制法與用法生魚去鱗、去鰓，用清水沖淨魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色;蘋果、生姜、紅棗洗干淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀;生姜去皮切片，紅棗去核.瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

　　功效預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋(編輯推薦：遺傳是形成眼袋的一個重要的因素，而且隨著年齡的增長愈加明顯。要消除眼袋請看--除眼袋辦法一二三)。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

　　總結：愛美的女性朋友們，千萬不要讓臉上有黑眼圈哦。打到熊貓眼，不做國寶。