女人經期如何調理自己的飲食

　　對於女性朋友而言，每個月都有那麼幾天特殊的生理期，這也導致女性會出現很多不適的身體症狀，這時對健康飲食的要求就更關鍵了，那麼女人生理期飲食原則是怎樣的，對於很多女性此時不思飲食，又該養成怎樣的飲食習慣呢，請看以下專家帶來的相關介紹，希望對女性朋友有更多幫助。

　　葷素搭配，防止缺鐵

　　每月的特殊期對於女性來說要損失大量的血，同時也會流失大量的鐵，因此在這兩方面進行有效的補充是很重要的。鐵對於身體來說是非常重要的。很多日常食物尤其是蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康 。只有健康才是最實在最根本的

　　忌生冷，宜溫熱

　　女人生理期飲食原則應側重那方面呢，這些常識是非常重要的，也是很重要的。祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如果吃冷的對身體是很不好的，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食要保持不能過熱也不能過冷以保證血液暢通為好。尤其到了天氣寒冷的季節多吃一些讓身體溫暖的食物。

　　忌酸辣，宜清淡

　　很多女性朋友在這期間食欲很淡，對於任何的食物都沒有興趣，甚至不思活動，所以此時的飲食就應從補充營養，宜清淡為好。為保持營養 的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　通過以上的介紹，我們看到女性在每月的那幾天，因為不可避免的原因導致身體微量元素的流失，所以說女人生理期飲食原則就應在補充這些流失的元素入手，以利於人體健康為原則，但是我們看到，因為每個人的具體情形有所不t同，所以在具體飲食調理的時候也應靈活的對待，只要利於身體健康就可以 。