女人如何“吃”得更漂亮

　　漂亮是女人的不變的追求，你知道如何讓女人變漂亮嗎?其實小編告訴你，會吃的女人才漂亮，利用食物吃去女人不想要的皺紋、黑眼圈才是最好的美容方法，你會吃嗎?

　　會吃的女人漂亮

　　英國科學家有一項調查顯示，人體的內髒，比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定“聯系”。愛漂亮的女士們，趕快把自己“吃”得更漂亮吧：

　　去皺紋 如果額頭的皺紋增加，就說明肝髒的負擔過重。所以，必須戒煙、戒灑，少吃動物脂 肪，並且每天至少喝3升水。

　　淡化黑眼圈 如果眼圈發黑、眼神無光，那就是腎負擔太重。要少吃鹽、糖、咖啡，多吃胡蘿 卜、白蘿卜，或者來點蒲公英。

　　潤色 如果最近臉色不好， 臉頰發灰，說明身體缺氧，肺部功 能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補充點綠色蔬菜，增加蛋白質、礦物質和租纖維的攝人。

　　鼻子放松 醒來突然發現鼻子發紅，那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。

　　太多的巧克力和甜食 巧克力會在鼻尖上形成紅色血管，所以不妨用果仁、水果和酸奶來代替巧克力當零食。但如果整個鼻子通紅，那就是心髒超負荷了，應該立即放松、休息，並且戒煙，少吃含脂肪的東西。

　　美唇 有時候雙唇會莫名地腫脹，這常常是由於胃痙攣引起的。而土豆對胃很有好處，有暖胃 的效果，從而間接有利於雙唇的美容。

　　六大場合要“吃對”

　　控制飲食，是養生、減肥的所在。可很多人往往管不住自己的嘴，不知不覺間吃掉許多不健康的食物。為此，營養專家特別指出6大容易吃錯的場合，並分別給出了健康食譜。

　　喜宴、應酬：筷子盯住蒸煮類

　　喜宴對減重的人而言，是個大難題。總是大魚大肉、容易吃得容易吃得太飽、太撐，而且一吃就是兩三個小時邊聊天邊吃飯，吃進多少熱量都不知道。

　　專家介紹，喜宴應遵守這樣幾個原則：盡量放慢吃的速度，讓腹感訊息有時間傳遞給大腦，隨時准備停筷。控制夾菜的種類分量，只要是蒸、煮的都可以放心吃，例如清蒸魚、蝦等，但油炸的、煎的就盡量少吃。湯羹類也最好少喝。分量控制在半碗。

　　加餐：剛選酥皮、帶餡的點心

　　工作忙碌，有些人下午難免會加餐，常常不小心越吃越多，尤其蛋糕、甜點、飲料是減肥的大忌。對此專家提醒，不要選擇有內餡或有酥皮的面包或蛋糕，因為它們熱量都很高，還有反式脂肪的風險。如果下午加餐了，那麼晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜及一點瘦肉與清湯，不必再吃澱粉類主食。此外，加餐時喝一杯檸檬水，可以消除剛吃進去點心的油性，排油解膩，讓整個人清爽起來。

　　火車站、高速路服務區：包子、水餃最扛餓

　　現在，出去游玩的人不在少數。不管乘坐火車，或開車長途旅行，容易因趕時間，或長時間餓著肚子，匆忙抓個東西就上路。那麼，怎樣才能避免選到不健康的食物呢?

　　專家提示，這種情況下選擇的重點是用熱量密度低的食物做替換。以在服務區或火車站常見的食物為例，煮玉米就比烤香腸、方便面要好。還可以買一些冷藏水果拼盤等，平衡體內的鈉與鉀。包子、水餃比面包好，其中含有蛋白質，能較快恢復低血糖造成的饑餓感，也不會吃多。饅頭的油脂比面包少，也是不錯的選擇，但記得分量不要太大。

　　逛街：冰淇淋在下午2點前吃

　　所有人都知道，冰淇淋是熱量極高的食物，加上過涼，實在是妨礙身材與健康的“地雷”食物。但很多地方都有冰淇淋賣，也有餐廳提供冰淇淋當甜點。當然，冰淇淋不是不能吃，而是哪個時間吃，該吃什麼種類以及數量的問題。訣竅就是：在下午2點以前吃。按中醫理論講，任何冰冷的食物，特別是水分高的食物，最好在太陽沒下山之前吃。吃完後間隔數小時，最好能做些運動、流點汗，讓身體發熱，或是喝一小杯熱茶。冰淇淋選小份就好，而且越簡單越好，不要再加餅干、巧克力等。

　　餐廳聚餐：飯前來碗湯

　　平常不愛在家做飯，有時周末到餐廳聚餐，那麼，不同的餐飲料理該怎麼點餐比較健康呢?專家指出，不管哪類餐廳，多點蔬菜、清湯就不會錯，而且可以請服務員先上湯品。中餐烹調方式很多，優先選擇清蒸、水煮、清炖、烤、涼拌的烹調方式。吃西餐，一定要提高蔬菜的比例，多點些沙拉。吃牛排時，配餐可以選擇米飯、面條，不要選擇薯條等油炸食物。

　　唱KTV：喝大麥茶更健康

　　如今，KTV是當下流行的娛樂方式，大家高高興興去唱KTV，一定都會點些小點心來吃，唱得興起時，很容易就忽略吃進嘴裡的食物是什麼。專家提醒，在KTV，最好選擇水果拼盤以及毛豆、堅果等零食，薯條、薯片和爆米花則應盡量少吃。最要注意的是飲料，唱歌容易口渴，因此慎選飲料很重要。商家提供的果汁與奶茶都很甜，糖分太高，而無糖大麥茶是不錯的飲品。

　　養生必知：女人吃對這6種水果勝過吃補藥

　　1、吃蘋果預防癌症

　　每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務實的水果。美國癌症研究中心特別建議，人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。

　　2、吃葡萄增強免疫抗衰老

　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。

　　3、吃西瓜利尿排毒

　　西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

　　4、吃草莓培養耐心補充維生素

　　吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5—10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

　　5、吃梨幫助器官排毒

　　梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

　　6、吃火龍果緩解重金屬中毒

　　火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　結語：你會吃嗎?吃對食物對女人的美麗很重要，女人可以通過吃各種食物達到你想要的美麗，健康又省錢哦~(文章原載於《健康文摘》，刊號：2012.05，作者：陳玉芳/叔夜，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。