經期女人飲食3大注意事項

概 述

一般來說，多數女人每個月都有那麼幾天，也就是我們常說的經期，經期既可心指女性一次月經的行經時間，也可指月經的周期。在這個期間，女性的身體比較虛弱，如果不注意休息和保養，很容易患病，影響自己的身體健康，所以在經期女性朋友們要注意自己的身體調養，在飲食、情緒和其它方面要小心一些，下面我們就來一起了解一下在經期飲食方面的注意事項。

步驟/方法：

1在經期，女性朋友要多吃點熱的食物，比如粥、熱湯之類的食物，紅棗粥、桂圓紅棗茶、紅糖水，少吃辛辣、冰鎮類的食物，尤其是一些剛從冰箱拿出來的食物，盡量要少吃或者不吃。

2在經期要注意營養均衡、搭配合理，除了不能吃過冷的食物外，其它都是可以吃的，肉、蛋、奶、蔬菜和水果、粗糧等都能吃，只有這樣才能滿足身體所需，提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3除了學會吃外，經期女性朋友還要注意休息，避免過於勞累，因為這個時候身體很虛，容易感到疲勞，所以要多休息，另外還要注意身體的防寒保暖，這對於防止經痛也是很有好處的。

注意事項：

經期對於女性來說是一個特殊的幾天，在這幾天裡，女性朋友要學會照顧自己，不論在飲食上還是在其它的方面，都要注意保養，這樣都會有一個好的身體。