秋季易乏 是由錯誤的飲食引起的

　　不少朋友一到秋天都容易感到渾身乏力，什麼也懶得做，去醫院進行身體檢查也沒有大礙。實際上這是因為錯誤的飲食習慣導致的身體季節性疲憊，罪魁禍首是飲食不合理造成的，那麼秋季如何合理的飲食，才符合健康飲食的原則呢，一起看養生專家給我們帶來的詳細介紹，希望對你有所幫助。

　　過飽是主要原因

　　如果一旦你吃的過飽，就會引起身體的一些器官發生異常，就很容易導致秋困。大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期飲食過飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應以七成飽為宜。

　　海鮮吃多了

　　當然海鮮是美味的，但是在秋天裡如果吃多了的話，身體也會反抗的。秋季如何合理的飲食，海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體後經轉化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑制作用，使人昏昏欲睡。

　　吃的太油膩了

　　其實無論什麼季節，我們的食物都不應過於油膩。偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心髒也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心髒負荷從而加重疲勞感。

　　某些食品攝入過多

　　色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等

　　秋季如何合理的飲食，這個問題在看過我們以上的介紹後，你是否已經完全知道了呢。這也很好的解釋了為什麼有的人愛在秋天打瞌睡的原因。其實歸根結底是不良的飲食造成的後果，所以說我們人體的很多現象其實是和我們平常食用的一些食物是有很大的聯系的，因此多了解這些食物的特點屬性是很必要的。