幾個需要注意的用餐壞習慣

　　從健康飲食的角度分析，一個人的飲食習慣是否健康，這對養生保健是有重要意義的。如果你的飲食有壞習慣，那健康就會跟著受影響。下面，介紹了幾個用餐壞習慣，你可以來自檢一下。

　　1.別一個人吃飯

　　單獨進餐容易產生不良情緒，而且飲食單調，會造成營養失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點容易達到營養平衡。

　　2.吃飯時挺直腰背

　　人們吃飯時身體處於放松狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

　　3.先吃愛吃的食物

　　桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。

　　4.特別餓時喝點粥

　　人在極度饑餓時食欲特別強，看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、酸奶和白薯，可能引起消化問題。

　　如果你也有這些飲食壞習慣，那就趕緊改正它們吧。養成良好的飲食習慣，這對你的健康養護會十分重要。所以說，為了健康飲食，多了解和掌握一些健康的飲食習慣，還是很有必要的哦。