老人洗頭需要注意

 　生活細節蘊含養生之道，比如洗頭。對老人來說，錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險。因此，老人洗頭一定注意以下五點：

　　1.洗頭別太頻繁。

       老年人應經常清洗頭發，保持清潔，但也不能過於頻繁，否則容易造成油脂分泌紊亂。一般來說，油性發質的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次。發質正常的老人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

　　2.水溫40℃為宜。

       老人頭皮對溫度刺激比較敏感，過冷過熱都會造成血管收縮異常，因此洗發水溫要適中，有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。最佳溫度為40℃左右，可起到清潔頭皮與頭發、改善頭皮血液循環、消除疲勞等作用。

　　3.邊洗邊按摩。

        頭部血管豐富，並且有許多重要的經脈和穴位。借助洗發的時間按摩不失為一個保健妙招。方法是清水沖淨洗發水以後，用十指指腹，自額上發際開始，由前向後經頭頂至腦後發際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘。堅持這種按摩，可以預防或減輕老年性脫發。注意不可用尖銳的指甲亂抓頭發、頭皮，以免頭發受到損傷。

　　4.頭別低太猛。

        老人洗發時，大多采用身體前傾的低頭姿勢，但如果低頭幅度過大，或者低頭時間過長，很容易造成血壓不穩等情況。有慢性心腦血管病的老人尤其要注意。淋浴時直立的洗頭姿勢較為合適。

　　5.頭發干透再睡覺。

        許多老人習慣起床後洗頭，或是臨睡前洗頭。這其實都不是最合適的時間點。因為清晨洗頭後馬上出門，容易受風感冒;而睡前洗頭會使得體內積累濕氣，第二天起床後會頭痛乏力。因此，洗頭最好選擇白天溫度較高的時候。如果一定要晚上洗頭，就盡可能把頭發擦干，或者用電吹風吹干，等待完全干透後再上床休息。