盤點有助於延年益壽的食品

長壽幾乎是所有人的夢想，能夠有助於延長人壽命的因素有很多，比如運動、養生等，很多人也切實在從各方面努力，而人們往往容易忽略了最基本飲食對人的壽命的影響，在我們日常生活飲食中經常會遇見有助於延年益壽的食品，下面就為大家簡單盤點幾種有助於延年益壽的食品：

酸奶

酸奶大家應該都不陌生，你可不要小瞧這普普通通的酸奶，其實酸奶對人體的好處有很多，酸奶含有大量益生菌，有助於保持身體健康和減少腸胃疾病；除此之外，酸奶裡還含有大量的鈣，老年人容易因為缺鈣而患上骨質疏松等老年病，如果適當多喝些酸奶就可以預防骨質疏松的發生了。不過喝酸奶應該注意一定不能過量，因為如果酸奶喝多了容易導致腸胃細菌過量，即使是益生菌如果過量了也會影響腸胃健康，有可能引發腹瀉等腸胃問題。專家建議，一般正常人每天喝酸奶的量不應該超過500ml。

魚類

臨床統計顯示，現代生活死於高血脂、高血壓等心腦血管疾病的人數逐年攀升，成為影響人壽命的重要因素之一，而魚類中則含有大量的omega-3脂肪，這種物質可以減低血液中的膽固醇含量，在預防動脈硬化、高血脂、心率失常等方面都有不錯的作用。另外魚類營養價值很豐富，含有大量蛋白質、氨基酸等，對人體大有好處，所以多吃魚也能起到延年益壽的作用。不過對海鮮容易過敏的人要盡量少吃魚類，避免發生過敏反應。

堅果

核桃、杏核、開心果等都屬於堅果，一般的堅果內都含有豐富的不飽和脂肪酸，　堅果內富含不飽和脂肪酸，具有預防心髒病和癌症的作用。另外堅果內還含有大量的礦物質和生物鹼，具有一定的抗氧化作用，可以起到延緩衰老的作用。

大蒜

大蒜具有很強的殺菌作用，因此常吃大蒜可以預防感冒，甚至還有抗癌作用，因此不要被刺鼻的異味而嚇倒，堅持多吃大蒜對身體大有好處。