說話音量小有助延年益壽

　　“想長壽嗎?那就盡量小點兒聲說話”，近日，美國《預防》雜志刊文稱，日常生活中，人們常會不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但這樣很可能影響免疫系統。文章建議，如果想讓自己活得更好、更長些，平時就要盡量小點兒聲說話。

　　此前，有報道介紹過土庫曼斯坦一個叫尼科內伊夫的村莊，村內老人壽命過百者不少。研究人員發現，該村長壽的秘密竟然是低聲說話———不論男女老少，說話的聲調都很低;村裡還頒布了村民公約，規定大聲喧嘩屬違法行為，屢教不改者將受嚴懲，甚至坐牢。該村因此被稱為“長壽低語村”。

　　“的確，大聲說話對各年齡段的人而言都不好。對小孩和年輕人來說，雖然暫時影響不到健康，但會顯得沒禮貌、沒素質。”我國著名健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，而高聲說話對老年人而言危害極大，“他們說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時老人心跳勢必加快，一系列潛在的疾病，如高血壓、心髒病等隨時可能發作，嚴重時甚至威脅生命。”

　　北京中醫藥大學養生室的張湖德教授則進一步認為，人生氣時會心跳加快、呼吸急促，可引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽。如果經常生氣，還會使腎氣不暢，可能導致閉尿或尿失禁。“另外，人的年紀大了本來就容易動脈硬化，再加上生氣時扯著嗓子大叫，很可能引起氣血上沖，導致腦血管破裂。”張湖德說，老年人應隨時提醒自己說話慢點、聲音小點，這樣可時刻保持冷靜的頭腦。洪昭光則認為，低聲細語的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環境影響較小，因此長壽的可能性就更大些。此外，兩位專家都強調，當老年人發火時，家人應及時安慰勸阻，千萬別煽風點火，否則很容易出事。

　　此外，張湖德認為，經常生氣的人，可能是由於體內肝火較旺，肝氣淤滯不暢所致。這樣的老年人最好在醫生指導下，適當服舒肝散、龍膽洩肝丸等藥;多聽舒緩的音樂;忌吃辛辣上火食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火鍋等;多喝菊花茶。