家有考生的飲食規律

高考的孩子的飲食要怎麼辦，這可難壞了家長了。給吃太多油膩的吧，會影響其思考的速度。給吃清淡的吧，又怕孩子的營養跟不上。現在，告訴大家，家有高考生的家長要如何注意孩子的飲食。

首先，家長要注意，考生每天的飲食要攝入足夠量的主食。這裡講到的主食，實際上，就是碳水化合物。一般情況下，就是米飯，或者是面條，這兩種食物，必須是家長讓孩子在一天的攝入量裡保持一定的量的。不要只是讓他們吃蔬菜，或者是肉類，水果，而忽略了他們吃主食的。

主食的攝入，是保證孩子不會在考試或者是復習的過程中，出現饑餓的現象。所以，而且還有，考生在攝入主食的時候，家長也可以適當讓他們吃一點兒粗糧，來達到補充主食的目的。這個時候的粗糧，記得，不必過量，只需要在主食裡添加一點點兒就可以了。

主食是關鍵，那麼，接下來的，就是讓孩子在每一餐裡，都有足夠量的高蛋白的物質的攝入。這種的，一般可以從魚蝦，或者是肉類，蛋類，奶類裡得到有效的補充。蛋白對於考生的需要來講，非常重要的。這是維持他們的持久的體力和身體狀態的一種好的物質。

而且蛋白的攝入後，會讓孩子有飽感，從而沒有饑餓感的出現，如果人一旦出現饑餓感的話，就不會集中精力去學習和工作了。

還有，就是家長在給孩子做烹饪的時候，也要注意一下烹饪的方法，不是什麼樣的方法，都是適合的。一般情況下，你要給孩子的烹饪裡，少加油，或者是也要少加鹽，這兩種東西，都少用，才會保證他們的飲食的健康。

當然，在做他們的飲食的時候，要注意，多用一些炖煮，或者是焖，蒸的方法，而燒，或者是烤的話，就可以盡量避免，不要發生了。

接下來的，就是考生的早餐的問題，早餐的情況下，最好是吃好。如果吃的不是太多，或者是緊張的話，家長可以給考生備點零食，例如，巧克力，或者是堅果類的食物，這樣，在孩子十點多餓的時候，也可以用來補充體力。

這個時候，家長要注意，餐桌上不要出現，平時不吃的東西，這樣，雖然會有新花樣，可是也讓考生覺得好陌生，也沒有提起興趣的意思。而且他們也會感覺你在特殊對待他們，感覺到你們的緊張，從而他也會緊張。

當然，考生的飲食裡，蔬菜和水果類的食物，是絕對不能少的。而且這些食物，要讓考生們大量的吃，這樣，才能保證他們攝入的維生素的量是充足的。尤其是考生在考試的兩天裡，家長的照顧，尤其是重要的。