五谷雜糧這樣吃更能呵護五髒

在我們的飲食結構中，很多人一天到晚都喜歡吃白米飯，雖然說，這些並非吃多了並沒有那麼多的不好，但是，當我們多吃一些五谷雜糧的話，無疑更能夠呵護我們的身體健康的。不過，吃五谷雜糧的話並非是說想到吃啥就吃啥，要是我們能夠掌握一些飲食方法和訣竅的話，無疑更能夠養護我們的五髒。其實，從時節的角度考慮，當我們應對季節的變化，需要多吃一些五谷雜糧，讓我們脾胃更為健康，也提供人體更多的能量。

首先，我們需要多吃點小米的。對於五谷雜糧中，小米的營養可是最為號的。其本來性溫的，要是能夠保養腸胃的話，應該就是靠它的了。我們可以在日常生活中，做點新鮮的小米粥喝喝的。對於小米粥最上面的一層米油，可是最是美好的，我們可以喂食那些脾胃虛弱的朋友，經常性的使用小米粥的話，還可以有效的預防腹瀉的。我們可以加點紅棗、蓮子、百合等等，增加營養。

其次，我們還是可以多吃一點綠豆的。這個在炎炎夏日裡，可是一大去火的食物的，本來為了應對夏日的干燥，我們需要吃點去火的食物的。因此，對於綠豆來說，其就可以起到清肝火的功效的。對於那些有肝火旺、高血脂、脂肪肝的朋友來說，多吃綠豆可是一大法寶的。此外，我們可以加入枸杞、菊花等等，這樣的搭配效果更佳的，不僅僅起到降血壓、降血脂，還能夠治療頭暈。

第三，我們還是可以選擇吃大米的，這個就是我們通常所說的水稻的。不過，這個屬於比較涼性的，我們在吃的時候需要多加注意的了。對於那些經常性的肺熱的朋友、痰多的朋友，最好能夠做點白米湯喝喝，這個可是一大的滋補品的。對於那些有美容需求的朋友，我們還是可以多喝白米粥上面的米油，這個多喝的話就有美容的功效，相比於那些昂貴的化妝品，這個效果更好。

最後，我們為大家推薦的黑豆，這個其實是能夠很好的補腎的。其實單單看顏色的話，我們就知道這個很適合腎虛的朋友的。我們經常所說的豆豉，其實就是黑豆發酵而成的。我們在日常生活中可以把黑豆煮熟，然後加點鹽攪拌一下，就能夠起到補腎的效果的了。此外，我們還可以加點米醋，堅持吃豆喝醋，還能夠起到降血壓的效果。