平時控血脂的飲食法推薦

血脂偏低或者是偏高，都對身體不利，會損害人體健康。只有正常的穩定的血脂才能維持人體的健康的同時，也能預防一些疾病。那麼，平時生活中，要如何飲食才會更好地穩定血脂的平衡呢？

少鹽少油控制血脂

生活中多鹽多油肯定會引起高血脂的。實際上，如果能控制好個人的油鹽量的攝入，就能有效地控制好血脂的量。醫生稱，工作中，要少在外面吃東西，最好是在家裡吃，不僅干淨，而且家裡做的也少放一些亂七八糟的調料。建議少吃脂肪類的食物，多吃蔬菜，以及水果，才能確保安全的血脂數值。

少吃蓋澆飯穩定血脂量

蓋澆飯，就是飯上放上菜，或者是面上放上菜，看著相當好吃，而且其泡起來也特別香。實際上，如果你一直吃這種食物的話，那麼菜湯裡的脂肪量是相當高的，而且油量也大，會直接讓人體的血脂量上升的。因此，少吃菜泡飯，會穩定血脂。

少吃預先過油的菜類

當然，也要記得，少吃一些預先要過油的食物，如果你在這種情況下吃了大量的過油的菜的話，會一次性攝入過多的油量，也會引起不必要的麻煩的。實際上，紅燒帶魚，地三鮮等都是先要過油的蔬菜，建議還是少吃的好。

吃菜前先濾去油脂物

當然，如果一盆菜要吃的話，也可以先把一些油給過濾掉，用勺子泡一下清水再吃下去才會有更好的效果，而且也會讓身體更少地攝取到油脂，減少了血液裡的血脂的含量，這個十分有必要，火鍋當然也要少吃的。

注意飲食中的葷素搭配

醫生指出，在生活中，也要注意一下葷素搭配的，只有這樣，才能全面地攝取到營養。過量吃任何一種東西都是不好的，尤其是肉類，即使是瘦肉也不能。所以，多配合著吃蔬菜和水果，其對於給定血脂來講，有極好的促進手段。

血脂高與低，與飲食有極大的關系，這個主要是繼發性的結果。而如果是原發性的話，例如出現了遺傳性的話，那就需要平時更加注意飲食的規律了。這點要提醒任何一個檢查後有高血脂的人注意。