過量食用甜食的危害

愛吃甜食是很多人的飲食癖好。但是甜食吃的適量有助於身體安建，但是服用過量，很不利於身體的健康。下面小編就來介紹一下食用甜食過量的危害。

代謝紊亂

對策：可以通過多吃富含維生素B2的食物補充：奶類及其制品、動物肝腎、蛋黃、鳝魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

人們攝人糖後，在體內分解糖產生熱量的同時，其所產生的代謝產物需要維生素B族參與解毒，最後排出體外。長期過量食糖，會使體內維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積於人體;同時又使體內的熱能代謝，蛋白質、脂肪、碳水化合物代謝以及腦與組織中能量轉化受到負面影響。

高血壓和肥胖

攝入過多的糖，可刺激人體內胰島素水平升高，促進血中胰島素、兒茶酚胺分泌，使交感神經活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為引發高血糖和高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會促進腎髒重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內，血容量增加而產生高血壓。

食糖過多，剩余部分會轉化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。

骨質疏松症

進食大量的糖或碳水化物，在人體內代謝過程中產生大量中間產物丙酮酸、乳酸等，使肌體呈酸中毒狀態。為維持人體酸鹼平衡，體內的鹼性物質鈣、鎂、鈉就要參加中和作用。體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂。大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏松症。體內酸鹼平衡失調，又使人體細胞老化加速，使人對外界的適應能力下降。

甜食綜合征

蜂蜜和水果中的果糖被廣泛應用於制作飲料、甜點、果品奶酪等多種食品，盡管它的甜味深受歡迎，但食入過多很容易引發“甜食綜合征”。

“甜食綜合征”有哪些表現呢?輕症者主要表現為情緒異常，例如出現無名煩惱、心境惡劣、任性、易沖動、易暴躁。還可表現為頭發變黃變白，全身骨骼酸痛，齲齒，兒童弱視、近視。重症者可導致高血壓與肥胖症。而肥胖者又很容易患動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、乳房腫瘤等，一旦發病，又會有這些相關疾病的臨床表現。

如何預防這種疾病呢?專家提醒，運動少、輕體力勞動者，每天的食糖量不要多於20克，重體力勞動者也不要超過30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。

限糖節食是防治肥胖症、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病及糖尿病的非藥物治療方法之一，以上諸病患者應控制糖和含糖食物的攝入量，以防止病情加重。