滋補身體要注意什麼

滋補身體要注意什麼呢？現在大家對於自己的身體健康都非常注重，許多人更是在平常生活中通過一些營養品來保健，其實，滋補身體的時候需要注意適量，如果過量的話，反而可能會對身體造成傷害，下面我們就具體來了解一下。

維生素A：它有強健骨骼和保護視力的功效，有助於白細胞的生成。但沒有證據顯示它有抗癌功效。每日推薦攝入量：男性0.7毫克;女性0.6毫克。潛在風險：吸煙者每天補充20毫克會增加肺癌風險;常人長期每天補充1.5毫克增加骨質疏松風險;孕期服用可能導致胎兒缺陷。

維生素B：能促進機體代謝、保護免疫和神經系統。近期的研究表明，維B6和維B12不但能減緩與癡呆有關的腦萎縮，還能降低同型半胱氨酸水平及心髒病的風險。素食主義者、60歲以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推薦量：男性服維B6為1.4毫克，女性1.2毫克;維B12為0.0015毫克。潛在風險：超過200毫克可導致神經損傷。

維生素C：保護骨骼、牙齒、牙龈。干重體力活或天氣寒冷時，服維C能預防感冒。孕婦、吸煙、酗酒者易缺乏。每日推薦量：40毫克。潛在風險：每天超過1000毫克會引發頭痛和腹瀉。

維生素D：能預防心髒病、糖尿病、癡呆和某些癌症，甚至有助於控制體重。推薦劑量：沒有標准。人體約90%的維D可通過曬太陽獲得。潛在風險：每天攝入25—50微克會增加患腎結石的風險。

維生素E：它可以促進體內紅細胞的健康生長，預防血栓的產生。血液的含量比較高的人，心髒病的風險會比較低。每天推薦的量：女性3毫克，男性4毫克。潛在的風險：與他汀類的藥物一起服用有可能會減少“好”膽固醇的含量。