警惕！睡前別吃那些致人失眠的食物

   　酒精

　　酒精具有鎮靜作用，但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。什麼食物吃了會讓人睡不著?專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。

　　牛奶巧克力

　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺，從而導致夜間警覺清醒，輾轉反側，睡不著覺。

　　咖啡因飲料

　　眾所周知，咖啡因多年來一直被認為是導致失眠的罪魁禍首。什麼食物吃了會讓人睡不著?美國注冊營養師米歇爾·杜達什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難。

　　干酪

　　營養學專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

　　辛辣食物

　　晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。什麼食物吃了會讓人睡不著?燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之後更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。

　　加工或煙熏肉食

　　專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　人參茶

　　一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。什麼食物吃了會讓人睡不著?一些人喝過人參茶後沒啥反應，但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內最好不要喝人參茶。

　　什麼食物吃了會讓人睡不著?以上這些食物可能都會造成你出現睡不著的情況。長期的失眠，不僅會影響到生活質量，還會危害到你的身體健康。所以，了解一些飲食禁忌，在睡覺前不要吃這些會讓失眠的食物，就可以提高你的睡眠質量了。