警惕：八種食物容易導致失眠

一、咖啡因。這個可謂是失眠的殺手之王。我們都知道，工作壓力大的人往往會采用咖啡提神。這是因為咖啡可以令中樞神經興奮，能夠暫時驅走睡意並恢復精力，但是，它同樣只是一種刺激物，而且容易上瘾，對失眠有著很大的影響。

二、辛辣食物也不可多食。睡前吃辛辣食物，容易在睡下後引起胃灼熱，這樣就難以進入睡眠氛圍，從而導致失眠。

三、酒水也容易導致失眠。雖然酒精有鎮定作用，但是，卻反而能夠令人在夜間清醒。而且，酒精雖然可以讓人放松解乏，但酒後的大睡並不是真正的解乏，往往睡醒之後仍然似沒有睡一般昏昏沉沉。

四、牛奶巧克力同樣影響睡眠。牛奶巧克力可以提高人們的認知能力，也就是說，它可以使大腦處於相對清醒的狀態，而且它含有可以轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸，這非常容易導致警覺和煩躁不安，從而導致失眠。

五、番茄沙司中的番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，尤其對高血壓、腎髒病人有良好的輔助治療作用。但是其屬於酸性食物，在大多數食物中如意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用，因為番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠

六、奶酪也會導致失眠。當然了，奶酪含有非常豐富的蛋白質和脂質，還有非常豐富的無機鹽和維生素，對人的身體可是大有好處，但是，睡前不可多食奶酪，因為它含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。

七、人參茶也是導致失眠的食物。市面上有很多的草藥茶可以幫助睡眠，但是不能含有人參。人參本身就屬於一種刺激物，抗疲勞、鎮靜、壯陽等效果極佳，但是，如果睡前喝人參茶，則非常容易導致失眠，而且還容易引起高血壓問題。

八、大豆。這個可能是大家想不到的。誠然，大豆在豆類品中的營養價值是最高的，但是，它含有大量的酪胺，在睡前幾小時之內盡量少食用，酪胺會刺激大腦，從而導致失眠。