失眠宜食物品

宜食物品

失眠之人宜食物品有。

龍眼肉
能開胃益脾，補心長智、安神養血，適宜心脾兩虛失眠者食用。民間常以龍眼肉煎水喝，也可與大棗，或銀耳，或蓮子一同炖服。

大棗
能補脾益氣、養血安神，心脾兩虛失眠之人宜服食。《千金方》載：“治虛勞煩悶不得眠：大棗二十枚，蔥白七莖，上二味食或煎服。

銀耳
有滋陰生津、益氣和血、補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。民間多用銀耳與百合、冰糖一同炖食或煎服。

靈芝
經藥理實驗和臨床觀察，靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。《神農本草經》中稱它“保神、益精氣”。《中國藥植圖鑒》認為，靈芝“治神經衰弱，失眠”。所以，無論心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺失眠，皆宜食用。

百合
能清心安神。《日華子本草》稱它能“安心、定膽，益志，養五髒。”適宜神經官能症及神經衰弱、睡眠不寧、驚惕易醒者食用。一般用生百合60~90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。

啤酒花
據近代藥理研究，啤酒花具有一定的鎮靜作用。國外民間將啤酒花用於失眠和不安症，我國民間常用啤酒花3克，開水沖泡代茶飲，有利尿安神效果，適宜神經衰弱失眠之人服用。

金針菜
能除煩熱、安心神。《本草正義》載：“今人恆以治氣火上升，夜少安寐，其效頗著。”適宜陰虛火旺失眠症。通常用金針菜30~50克，水煮半小時去渣，加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時飲服。

蓮子
能養心安神、補脾益腎，失眠之人宜食，尤其是睡眠不實、夜寐多夢者宜服。《重慶堂隨筆》認為：“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之，或同糯米煮蓮子粥食用。

蓮子心
善清心火。《本草再新》稱它能：“清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火”。適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩失眠者食用。可用蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲。

桑椹
補肝腎、滋陰血，民間常用於貧血失眠之人。《閩南民間草藥》載：“治心腎衰弱不寐，鮮桑椹50~100克，水適量煎服。”以水三升，煮一升，去滓頓服。”民間常用大棗適量，柏子仁能養心安神，適宜神經衰弱失眠者食用。《本草綱目》稱它“益智寧神”。《體仁匯編》中治療“勞欲過度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢”的名方——柏子養心丸，就是以柏子仁為主，並稱“常服寧心定志，補腎滋陰。”

蜂王漿
實踐證明，蜂王漿對人體的生理功能具有明顯的調節作用，它能滋補身體、增強食欲、鎮靜安神，適宜神經衰弱所致的失眠，服用蜂王漿後大腦功能明顯改善。

蜂蜜
能益氣補中。據中國藥科大學葉橘泉教授介紹，對神經衰弱的失眠，臨睡前飲蜂蜜水1杯有效。

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