不宜空腹吃的食物你知道多少

飲食是一門學問，不正確的飲食習慣會影響健康，營養師提醒大家，很多食物是不宜空腹食用的：

香蕉：

香蕉含高糖、高纖和果膠，不容易消化，且會刺激胃酸分泌，不適合腸胃敏感的民眾在空腹時食用。而且香蕉含大量鎂元素，空腹攝取影響其他營養素的吸收，對心血管產生抑制作用，不利於健康。

番茄：

番茄的皮和籽所含的粗纖維量相當高，不易被腸胃消化，建議胃食道逆流或腸胃功能不好的民眾，應減少攝取，以免腸胃過度刺而發炎。番茄含有豐富果膠、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸凝結形成硬塊，阻塞胃幽門，胃部因壓力升高而引發胃脹痛等症狀。

優酪乳：

優酪乳屬於奶制品，含有大量乳酸菌，可調整腸胃道菌項平衡，但有乳糖不耐症的患者應避免空腹食用，以免腸道黏膜的酵素分泌不足，無法有效分解乳糖，容易引發腹瀉的症狀。

咖啡、濃茶：

咖啡、濃茶等是含刺激性成分的飲品，刺激胃酸分泌過多、容易發生胃酸反映，尤其患有腸胃道疾病的患者，應減不要空腹飲用，以免傷胃、損健康。