粗糧飲食不當的危害

吃粗糧，我們都講，在配合著細糧的情況下，則會達到營養，以及養生的功效的。可是，如果你吃錯了，或者是吃得多了，就不會再對你的健康有利了。尤其是一些特殊疾病的人，則不能亂吃粗糧的。

如果你大量吃粗糧的話，這個時候，其對你的腸胃來講，就有著極大的負擔的。我們知道，其腸胃在消化的時候，會有一個固定的點，而如果你在這個時候，其達到一些過多的攝入的話，就會引起你的腸胃的消化功能的不足，以及或者是就會有腹脹或者是早飽，或者是消化不良的現象的。所以，尤其是一些老年人，還有小孩子，可以吃粗糧，但是絕對不能過吃粗糧。一般情況下，有一些人因為過量吃粗糧，導致的最終結果，就是不能好好吃飯，甚至是出現消化疾病的出現等，尤其是一些腸胃功能性的疾病。

我們在吃粗糧的時候，也會有一些礦物質的吸收，這個是挺好的，可是，如果你吃得也不對，或者是過多的話，也會影響其他的礦物質的吸收的。例如，你在這個時候，如果大量吃粗糧的話，就會讓你的身體裡的鈣，或者是鐵，以及鋅等元素消失不見的。這個，就是因為其粗糧抑制了這些成分的吸收，對你的身體來講，其實是不利的。所以，大家在吃粗糧的時候，可以適量，不能過多攝入的。

大量吃粗糧的話，也會讓你的蛋白質的吸收降低的。這個，也是研究後發現的，其在這個時候，如果你吃粗糧過多，則會讓你的腸胃的功能減慢，也就是說，這個，你的蛋白質的吸收的能力也是相當弱的，所以，如果你是老年人，則需要在這方面尤其是要注意的。其在這個時候，如果你的蛋白質不平衡的話，也會導致你的身體的一些疾病的出現的。

糖尿病的病人，更要注意了，如果你過多攝入粗糧的話，則會讓你發生低血糖的現象的。這個，就是因為其在這個時候，如果攝入了過多的低纖維膳食後，轉化成了高纖維的膳食，那麼，就會在這個過程中，導致你的營養成分不被吸收，所以變成了低血糖的現象的。

針對以上的情況，就是我們在吃粗糧的時候，要注意的一些具體的情況。要知道，在這樣的時候，如果你過多攝入看似好象是養生的，可是卻在養生的路上犯了大錯，還不自知。