合理健康的吃零食，不能代替正餐

我們采購食物是總會多買些零食，以備不時之需，我相信很多人的家中都有零食儲備，而有的人經常偷懶，最明顯的是早餐來不及做了，就拿些零食當主食，將就的吃些餅干，堅果及巧克力等零食，偶爾吃些零食不打緊，但是經常把零食當正餐吃就有問題了。

零食盡管方便快捷，人們餓的時候順手就可以拿來吃，但是把零食當正餐吃，不僅不能滿足人們三餐的營養需要，還是一種不科學的飲食習慣，長期下去會導致營養不良，有害人體健康。所以，我們不能把零食當正餐吃。可以在用餐間隔的時間段餓了適當充饑，但是三餐一定要正常吃飯。　　

零食雖然美味，是很多小朋友的最愛，但父母一定不能太過放縱孩子，滿足他們的一切需求，要做對他們健康有益的選擇。例如吃零食就要有節制，不能讓他們經常吃零食，到吃飯的時候就飽了，只吃零食不吃飯，不僅營養跟不上，還會導致偏食挑食，不利於孩子的健康成長。而且零食都是干性食品，不僅吸收人體水分，還很難消化吸收。

雖然一些零食也包含營養成分，但是這只是暫時的滿足人體營養需求，讓人們短時間內感到飽腹為人體提供能量，但是很快我們又會感到饑餓，我們的血糖也在一個不穩定的狀態。長期食用零食是有損人體健康的，不僅會導致營養不良，還會降低人體免疫力，對病毒的抵抗力也會降低，給各種疾病的入侵提供了可乘之機。　　

所以，小編建議大家減少零食的采購，要勤做飯，注意各方面營養的攝入。我們不僅應該少吃零食，更不能把零食當正餐吃。尤其是對健康不利、沒有營養價值的零食。如果吃零食，就要注意水分的補充，避免太干引起機體處於脫水狀態。

我們應該多吃些水果蔬菜，既可以補充水分，營養價值也高。早餐我們可以吃些蘋果、黃瓜，或喝一杯白開水補充人體一天所需的水分，而正餐多吃些谷類、蛋白質高的食物，為人體提供充足的能量。　　

零食當正餐，健康危害大。經常早餐不吃吃零食的人，更容易得膽結石等疾病，而且還會誘發胃部疾病，對我們的健康影響還是很大的，所以，我們要培養健康的生活習慣，糾正錯誤的飲食習慣，這樣才是健康的人生。