常喝咖啡，小心疾病找上你

隨著人們工作壓力的增大，很多人習慣喝咖啡提高工作效率，但是大量飲用咖啡真的對身體沒有影響嗎？我們又應該如何把突破咖啡的同時，還能有效工作呢？

其實咖啡的利弊主要是和咖啡因有關，咖啡因可以刺激大腦，可以讓人感到身心放松，注意力集中，記憶力增強。這是就咖啡的好處來說的，但是總體來說，過多飲用咖啡，對身體是弊大於利。

一、阻礙鈣的吸收。咖啡因在人體內與游離鈣結合，隨著泌尿系統拍出體外，從而對鈣的吸收造成相當大的阻礙，引發骨質疏松。

二、導致食欲不振。咖啡會刺激胃酸分泌，嚴重的還會讓人嘔吐，誘發消化道出血。特別是容易潰瘍的人，盡量避免喝咖啡，以免引發消化性潰瘍。

三、易患心髒病、高血壓等疾病。咖啡因會加快身體的新陳代謝，給心髒造成壓力。另外因為其本身具有止痛作用，會使血壓升高，若遇到人體緊張因素，則更危險。

四、維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定，而咖啡對其有破壞作用，對於維生素B1缺乏者而言，少飲為好。

五、對女性而言，咖啡的危害有可能更大更廣：

1.易不孕。某研究表明，每天喝一杯咖啡的女性比不喝咖啡的女性易患不孕症，咖啡所含的咖啡因影響女性的身體健康。

2.對胎兒的影響。實驗發現，當孕期白鼠食用咖啡後，其產下的小鼠為畸形，甚至流產。由此可見孕媽媽為了嬰兒的健康，不宜飲用咖啡。

3.哺乳期婦女喝咖啡，會使咖啡因隨乳汁進入孩子體內，使孩子煩躁不安、不能入睡，影響嬰兒的正常作息規律。

4.女性絕經後，身體每天需要的鈣元素是從前的十倍，而咖啡因可以促進尿液的排放，使得鈣物質大量流失。

5.對於老年婦女而言，咖啡不僅會減少人體對鈣的吸收，更容易引起骨質疏松。 

綜上，我們不能依賴咖啡來提高注意力，違背人體自然的新陳代謝。平時應加強鍛煉，走路、騎行都是很好的鍛煉方式，以此增強身體的抵抗力。多吃蔬菜水果，補充人體必需的微量元素。多喝水，促進消化吸收。早睡早起，保證充足的睡眠，以便第二天有更充沛的精力應付工作。上班族若不得已需要喝咖啡，可配備幾枚鈣片補鈣，喝咖啡時，也可以加伴牛奶。