遠離讓你瘦身無效的飲食誤區

有些人為了美而選擇瘦身，有些人為了健康的身體而選擇瘦身，不管是出於一種什麼樣的原因，瘦身有瘦身的好處，但是千萬不敢因為瘦身過頭而導致一些有損身體的事情發生。

為了最終的瘦身成功，我們一定要正確認識瘦身這件事情，走出瘦身誤區。

1、褐色面包就是全麥面包

在飲食上講究的人，往往會被飲食的顏色所迷惑。褐色一般被認為是食物中的健康色，所以人們經常覺得褐色的面包營養價值會更高一些。孰料，褐色只是面包師在制作面包的時候再面包裡添加的色素，與營養價值毫無關系。所以要想吃到真正的全麥面包，在購買面包時一定要看清面包上的標識。

2、“綠色”水果不用洗

不管是什麼水果，我們在吃的時候一定要清洗干淨，即便是“綠色”水果也不例外。附著在水果皮上的寄生蟲用肉眼很難看到，如果不洗的話，很容易吃進肚子，有損身體健康。

3、甜味劑有助於減肥

甜味劑既可以代替糖，又可以幫助瘦身，所以成了很多減肥者的選擇。但是事實上，甜味劑會加速胰島素分泌，造成長期吃甜味劑的人對糖越發依賴，其結果是你會戀上糖的甜味而一發不可收拾。所以，這種食物還是少吃為妙。

4、沙拉對人體健康極為有益

沙拉受到很多人的熱捧，究其原因是這些人認為沙拉中的熱量低。但是沙拉中的營養成分很低，而很多人的體質嗾使都是偏冷型的，吃太多容易迎新年身體的新陳代謝功能，甚至會產生皺紋。

5、晚上吃東西會毀了好身材

晚上吃東西會毀了好身材，這句話是說給晚上吃太多、吃太飽的人聽的。晚上只要不進食熱量高的食物、不要吃太飽是不會對身材造成影響的。但是也要注意，晚上不要太晚進食東西，這樣不僅影響睡眠，而且也確實會容易引起發胖。

6、蜂蜜的熱量低有助於瘦身

我們要知道，蜂蜜中的含糖量僅僅略低於糖而已，所以蜂蜜對於減肥瘦身絲毫起不到任何作用。

7、吃土豆容易發胖

很多人都覺得土豆中是減肥者的大忌，吃多了土豆很容易發胖。但是，小編在這裡想說的是，土豆雖然含有澱粉，但是還是以水分為主，其中也含有部分能夠產生飽腹感的膳食纖維，所以，進食土豆會讓人產生的飽腹感不僅不會增肥，而且有利於減肥。但是需要注意一點，土豆要吃對了方法，把土豆做成炸薯條之類的肯定不行。