瘦身減肥的飲食誤區

想要瘦身的朋友們一定想過很多方式去減肥，而最普遍的不過是通過運動或飲食來瘦身減肥，很多女性為了好的身材選擇節食減肥，把水果當正餐。可是你知道嗎，並不是所有的水果都是有利於瘦身減肥水果，人們認為熱帶水果有利於瘦身，因為熱帶水果中所含的酶可以促進人體蛋白質更好的吸收，食物能更好的消化。

可是人體內的脂肪並沒有減少，熱帶水果中的酶並不具有燃燒脂肪的作用，人的脂肪沒有減少，想要瘦身自然也不可行。所以，認為熱帶水果更有利於瘦身減肥的觀念是片面的，只靠水果來瘦身減肥也是不科學的減肥方式。　

喝蜂蜜水有利於瘦身減肥，這是正確的嗎？小編告訴大家，這並不完全正確。蜂蜜營養美味，營養價值高於糖類，人們認為蜂蜜的熱量較低更有助於瘦身，但是蜂蜜的熱量只是與糖相比略低，但與其它食物相比，它所含的熱量略高，並不能有效快速的瘦身成功。所以認為蜂蜜熱量低更有助於瘦身的觀念是不完全正確的。如果是那些非常喜歡吃甜食而引起肥胖的人，可以用蜂蜜水代替一些甜食，循序漸進減少對糖分的攝取量。　　

土豆吃多了會胖，這是真的嗎？那要看怎麼吃了，我們都知道土豆中含有澱粉，而在一定條件轉化下，澱粉會轉化為脂肪，促進人體發胖，但這並不意味著攝入澱粉人就會肥胖。土豆中雖然含有澱粉，但其最主要的成分是水，土豆的含水量在七成以上，而澱粉只不過占二、三成。而且土豆中還含有膳食纖維，可以使人產生飽腹感，在我國的很多地方，將土豆當主食來食用，將土豆洗淨後整個放入蒸鍋，蒸熟後，按個人口味沾糖或鹽食用，這樣的食用方法不僅更好的保存了食物的營養而且熱量低。所以，土豆蒸熟代替主食有瘦身減肥的作用，我們也不必擔心吃土豆會發胖。　　

蔬菜怎麼吃有利於瘦身減肥呢？有人認為生吃蔬菜可以瘦身減肥，而且更加營養健康。但是不是所有蔬菜都能生吃的。例如黃瓜，生菜等生吃可以很好的保留其中的維生素成分。但是有些蔬菜生吃卻不利於身體健康。例如土豆、豆角等不能生吃，要煮熟後才能食用。