春季流感高發 這八大衛士幫你擋病

春季流感高發 這八大衛士幫你擋病
　　春季流感高發，有些人很容易被病毒“攻擊”。身體能否抵御疾病的侵襲，取決於免疫系統的強壯程度。近日，美國《赫芬頓郵報》結合多項權威機構的研究成果，給出了簡單提高免疫力的九個辦法。   　　1.酸奶早餐。酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。   　　2.多吃大蒜。常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心髒類疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎症反應，減少自由基對人體細胞的損傷。大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。   　　3.蔬菜雞湯。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。早先研究也證實，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等症狀，提高營養，幫助免疫力恢復。   　　4.常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水。蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。   　　5.充足睡眠。研究表明，長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統，從而更容易感染病毒。臨床上，在傳染病高發或季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足免疫力下降相關的疾病。充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛。   　　6.享受下午茶時光。下午三四點鐘後，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，提高工作和學習效率，還能緩解連續工作後的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。   　　7.每周堅持鍛煉。運動能夠提高免疫系統檢測疾病能力。現代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30～60分鐘的運動量即可。   　　8.多曬太陽。常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。充足的維生素D還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險，而曬太陽是最經濟有效地補充方法。