冬天皮膚干燥吃什麼好

冬天皮膚干燥吃什麼好

1、多喝水是潤膚大前提

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺髒保健列為首位。 調查發現,多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候干燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。

2、胡蘿卜滋潤皮膚

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在干燥的季節裡,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質代謝失常,易松弛老化。

3、皮膚干燥要多吃酸味的水果

因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成,使皮膚水潤細膩,維生素E是種高效抗氧化劑,能促進人體新陳代謝,改善皮膚血液循環,增強細胞活力,如猕猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外,酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質,能起到刺激消化液分泌,加速胃腸蠕動的作用,冬季,一天吃個水果,是補水的理想選擇。

冬天皮膚干燥如何護理

1、日常護理選擇保濕產品

潔面後,就要做好基礎的護理工作,保濕產品必不可少,如爽膚水、保濕眼霜等,根據膚質選擇能夠補水鎖水的。

2、適當乳液急救皮膚

臉部緊繃時,可以把保濕乳液多塗上一層,其中的保濕因子可以將水分鎖住,防止水分流失,夜晚睡覺前也可以將乳液塗的稍微厚一點。

3、使用補水保濕面膜鎖住水分

晚間是皮膚護理的黃金時間段,每天睡前可以使用補水保濕面膜敷臉,不但可以補充肌膚一天流失的水分,還可以對肌膚起到舒緩修復作用。

使用tips:在敷面膜前一定要充分清潔面部,潔面後先使用爽膚水再敷上面膜。

冬季皮膚干燥的原因

1、年齡增長導致皮膚干燥。

隨著年齡的增長,皮膚老化,其保濕作用及屏障功能逐漸減弱,天然保濕因子含量減少。

2、氣溫下降導致皮膚干燥。

冷冽的寒冬下,皮脂和汗水的分泌都會急速減少,但由於空氣太干了,使得皮膚的水份逐漸蒸發,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱。

3、皮脂分泌不足導致皮膚干燥。

皮膚的表面是由皮脂膜形成,可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會變得干燥。

4、環境和化學因素導致皮膚干燥。

如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑,以及長時間的空調環境等。

5、飲食習慣導致皮膚干燥。

極端的減肥及偏食也會是皮膚變得干燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份,使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥症又稱為干皮病。

6、睡眠習慣導致皮膚干燥。

睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害,血液循環也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產生干燥及粗糙的現象。