冬天吃什麼對皮膚好

冬天吃什麼對皮膚好

1、冬天喝牛奶對皮膚好

增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

2、冬天吃西蘭花對皮膚好

增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助於保持皮膚彈性。

3、冬天吃胡蘿卜對皮膚好

保持皮膚潤澤細嫩。含有大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。

4、冬天吃大豆對皮膚好

防止色素沉著於皮膚。大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著於皮膚。

5、冬天吃西紅柿對皮膚好

展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

6、冬天吃蜂蜜對皮膚好

保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細嫩,有光澤。

女性吃什麼水果對皮膚好

1、女性吃梨對皮膚好

梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。所以,梨是最適合冬季食用的水果,特別對緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結等情況食用。現代醫學研究表示,梨還能降低血壓、清熱鎮靜。對於高血壓患者而言,如果出現頭暈目眩、心悸耳鳴的症狀,經常吃梨,可減輕這些症狀。同時,梨富含糖分和維生素,有助於保肝和幫助消化。但要注意因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產後血虛的人不可多食。

2、女性吃甘蔗對皮膚好

甘蔗含有豐富的營養成分,具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑,有助於治療低血糖、小便不利、大便干結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症。由於甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。

3、女性吃棗對皮膚好

棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強機體興奮度,而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。

4、女性吃柚子對皮膚好

柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便,還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分,有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,從而減少血栓的形成,這能很好的預防心腦血管疾病。

冬天護膚的注意事項

1、保持全身皮膚滋潤

冬季洗浴有四忌:忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強,不然極容易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,因而也更易發癢、皲裂。洗澡次數以每周1—2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏、橄榄油等,保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥、脫落。

2、保溫防寒使皮膚不受凍傷

冬季氣溫低較下,皮膚裸露在外面的部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗後要揩干後才可外出。

3、避免用劣質護膚品

劣質護膚品因質地不純或含鉛重,對皮膚有毒害作用。有些護膚品含有易致過敏的香料,使用後會過敏,甚而使色素增加。對皮膚造成傷害。特別是冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。因此要選擇好冬季適合的護膚品,以補水保濕為主,臉上也不要抹得太厚,賭塞住毛孔,就容易長痘痘。