夏季怎麼吃冰不危害健康？注意8要點

夏季揮汗如雨，來一杯冰簡直是透心涼心飛揚。但是一旦說自己要吃冰，一定會有人老生常談說吃冰有諸多不好。可夏季吃冰多麼美好解熱，總不可能因噎廢食，那究竟怎麼吃冰才不會危害到健康呢？

許多人認為吃冰會危害人體健康，導致腸炎、頭痛、肥胖等問題。事實上，只要掌握了吃冰的幾個原則，適量吃冰並不會給身體造成危害。

1、空腹不吃冰

千萬不要把冰當做正餐，在空腹時直接讓冰下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。

2、冰含口中，融化回溫再吞下

吃冰的時候，先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化後再慢慢吞入，降低冰對身體的刺激。

3、用靠近嘴唇的地方含冰

含冰時，不要以上颚來含，以免上颚腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛，甚至眩暈。含冰的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。

4、先吃料再吃冰

如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些後再吃，也可以降低傷害。

5、選擇其他冷食

除了剉冰之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達到清涼解暑的功效，也不會直接受到冰的刺激。

6、月經前期、月經期間不吃冰

吃冰會讓子宮收縮，使經血難以排除干淨，造成經痛，進而導致經期不順。挑對時間再吃冰！

7、哪個時間段宜吃冰

起床：8：00-9：00不吃冰。經過整晚空腹，如果剛起床就喝冰飲，會破壞胃功能、降低代謝。

午餐：11：00-12：00不吃冰。飯前、飯後1小時避免吃冰，以免影響胃部蠕動，導致消化不良。

下午茶：13：00-15：00之間才是吃冰好時刻，有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯後1小時喔！

就寢：22：00-23：00不吃冰。睡前吃冰的東西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的話，又會更嚴重。

8、劇烈運動後、或大量流汗時不吃冰

身體正在大量發汗或是運動後身體溫度較高、血液循環較快，這時吃冰會讓血管突然收縮，導致頭痛，也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等症狀。

學會含冰 含冰位置靠近嘴唇

專家說，吃冰會引起頭痛，主要是因為口咽接近腦部和頭部的神經節，因此可能引起鼻內神經節刺激，引起局部血管水腫而造成肌肉的緊繃，或是因為刺激到颚咽部附近的三叉神經，而引起像是偏頭痛般的抽痛，嚴重者甚至會引起眩暈。

所以含冰的位置要在口腔較前面的地方，就是接近嘴唇的那一邊，而不要含在口腔中間及後面的上颚，也就是靠近喉嚨的地方，這樣可以避免冰直接刺激上颚上方的蝶神經節和附近的三叉神經，而引發疼痛了。

以上是我們介紹的關於吃冰的一些注意事項，其實如果可以的話，可以選擇一些冰凍水果或者綠豆粥等來解暑，比冰更好哦。