經常中暑怎麼辦 夏季注意這3點

　　中暑主要是由於高溫環境影響人體體溫調節中樞，使體內熱量過多蓄積所致。而經常中暑的原因則有可能是這三種原因。

　　經常中暑的原因

　　1、體質偏差，胃腸道吸收功能不好所致的習慣性中暑。

　　2、中醫認為這是陰虛而火旺的原因。

　　3、抵抗力較差導致的，增強體質、提高抵抗力是根本治療的關鍵。

　　經常中暑怎麼辦？

　　1、出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10--16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜；准備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

　　2、別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5--2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80--90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

　　3、保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22--23時，最佳起床時間是5時30分--6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　如果出現中暑怎麼辦？

　　如果出現輕度中暑症狀，患者可自己采取以上降溫處理方法；如果出現休克但還有意識，旁人應馬上給病人補充水分，然後讓其平躺在陰涼處，解開其上衣，使體內溫度散發出去，並用冰塊或冰水在上述幾個部位進行物理降溫，之後馬上送去醫院，否則就會引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高，通常在60%—70%，一旦昏迷，在采取物理降溫的同時要趕緊送醫院。