夏季吃健康西瓜 吃西瓜的注意事項

 

　　1、一次不宜多食

　　西瓜是生冷之品，多食易傷脾胃，故脾胃虛寒、消化不良、大便滑洩者少食為宜，多食則會引起腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，引發它病。

　　2、感冒初期慎食

　　感冒初期，病邪在表，多食西瓜會引邪入裡，使感冒加重或延長治愈的時間。當感冒加重出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱證時，可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。

　　3、糖尿病患者少食

　　西瓜的含糖量在5%左右，糖尿病患者不應多食。尤其不要在飯後吃，容易加重胰腺負擔。

　　4、冰鎮西瓜勿急食

　　有人愛吃冰鎮西瓜，覺得它更解渴。西瓜本身就是寒性的，冷藏可增加它的涼性。食後會刺激胃腸道，引起胃腸痙攣，引發胃痛。特別是對於高血壓、冠心病和動脈硬化患者，容易誘發心腦血管疾病的發生。所以，從冰箱裡拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時後再吃。

　　5、腎功能不全者慎食

　　腎功能不全者，其水液調節能力差，對進入體內過多的水分，不能及時調節以排出體外，會出現下肢或全身水腫。西瓜含水量近95%，多吃西瓜不但會使水腫加重，還容易誘發急性心力衰竭。

　　6、口腔潰瘍者少食

　　中醫認為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱，虛火上擾，灼傷脈絡血肉。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多食西瓜，會使陰液虛虧的現象更甚，從而導致內熱愈盛，加重口腔潰瘍。

　　7、西瓜打開過久不食

　　盛夏氣溫過高，西瓜打開過久易變質、繁殖病菌，食用後引起腸道疾病。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜，即開即食。

　　8、飯前飯後莫立食

　　西瓜中含大量水分，飯前或飯後立即吃，會沖淡胃液，影響食物的消化吸收， 導致胃脹和胃痛。所以，西瓜最好餐後兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。晚餐後尤其不能多吃。

　　9、西瓜不是減肥聖品

　　不能把西瓜當做減肥聖品，若一日三餐都吃西瓜，不僅對腸胃產生不良影響，還會因攝入食物的單一，使人體吸收的營養不均衡，從而導致營養不良。西瓜本身含糖量很高，大量食用會產生更多的熱量。有專家指出，吃半個西瓜的熱量相當於三碗米飯的熱量，吃西瓜不能減肥 。