霜降養生應注意幾大健康要點

　
霜降養生應注意幾大健康要點

   　霜降是秋天的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過渡節氣。民間素有“補冬不如補霜降”的說法，這從一個側面也說明了霜降養生有多重要。霜降時節養生都有哪些要點?霜降進補，又該怎麼做才是正確的呢?

　　注意保暖防腸胃病

　　醫生解釋，霜降節氣脾髒功能處於旺盛時期，所以這個節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

　　深秋及冬天外出，氣溫較低，難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。這時候，患有腸胃炎的市民應該注意保暖和飲食，平時出門多帶件衣服。

　　睡覺時保證下肢的溫暖，晚上睡覺前最好養成泡腳的習慣。

　　要提醒的是，霜降前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病有過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病，患者要少去人多、空氣不流通的地方，要注意預防感冒，中老年人晨練時要戴手套，體弱者最好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。如已患有慢性咳喘病、氣管炎又易在此季節加重的患者，應及時就醫。

　　霜降最宜平補

　　霜降之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬於五行中的“金”，對應肺髒。因此，此時飲食養生適合的是“平補”，以保暖潤燥健脾養胃為主。

　　“此外，因個人體質、情況有所不同，進補重點也不盡相同。”王曉麗建議，晚秋很多人易生抑郁，遇此情況時，便可將合歡皮與郁金煮水每天代茶飲，若為了清潤，還可加些麥冬。而每至深秋即會脾胃不適的人，則適宜將桂圓、花生、紅棗、黃豆、白米、薏米和茯苓熬粥。針對防秋燥，芝麻、蜂蜜、銀耳都不錯，適當多吃益處多多。

　　於平補來說，適合的食材很多，比較典型的有山芋、紅棗、豆制品、白菜、胡蘿卜、牛奶、雞肉、豬肉、海帶、紫菜、黑豆、黃豆、蘋果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它們總的特點都是溫潤，這樣才不會補出火來。

　　按頭皮防脫發

　　秋天干燥的氣候，除了會引起呼吸系統的諸多燥症之外，還會導致頭發脫落。

　　為做好頭發的養護，防止脫發，這段時間最好暫停燙發，用好的洗發劑。如果脫發多，可經常按摩頭皮，促進血液循環。

　　秋冬季節防止脫發，還可以多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭發、延緩老化有好處，保持大便通暢也有利於頭發的正常生長。