夏天吃西瓜 這樣吃健康又減肥

　　首先，我們要知道的是，為什麼吃西瓜會比較容易發胖。這主要是因為，西瓜的含糖量是很高的，因此，即使西瓜的熱量不高，但是吃多了還是會讓人發胖的。

　　吃西瓜怎麼吃才能更健康呢？

　　其實，對於大部分人來說，西瓜吃了都不會影響健康的。因為西瓜當中的含水量是很高的，在夏天的時候吃西瓜，不僅可以促進身體水分的吸收，還可以有效的幫助身體排出多余的水分，提高身體新陳代謝的能力。除此之外，西瓜還有很好的消暑排毒的功效，適量的吃，還可以幫助人們健康瘦身。

　　只是，對於一些特殊的人群來說，吃西瓜可就嚴重危害著自己的身體健康了。因為西瓜是屬於偏寒性的水果，所以說，脾胃虛寒的人不易吃西瓜，否則的話可能會引發一系列的並發症。還有就是，患有糖尿病的患者也不要吃西瓜，因為西瓜的含糖量實在是太高了，對於糖尿病患者來說，是百害而無一利的。

　　還有就是，冰鎮的西瓜一定不要吃。夏季的時候，天氣十分的炎熱，很多人為了降溫解渴，都喜歡吃幾塊兒冰鎮西瓜，殊不知，冰鎮的西瓜雖然口感好，但是會嚴重的刺激胃腸健康，嚴重者還會引發急性胃炎和胃腸痙攣。所以說，為了身體的健康，夏天的時候請盡量不要吃冰鎮的西瓜。

　　怎麼吃西瓜才更減肥呢？

　　首先，要嚴格控制每日所吃西瓜的量

　　一般來說，每天所有吃的西瓜加起來，最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過三斤西瓜，這樣的話，不僅可以排出身體內多余的水分，還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物，對減肥的幫助可謂說是很大的。

　　其次，吃西瓜應該避開西瓜最中間的部分

　　我們都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分，也因此，吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話，那麼吃西瓜的時候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說，挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好，但是對減肥卻有著意想不到的功效。

　　最後，用西瓜代替主食更易瘦身

　　夏天的時候溫度很高，很多人都會覺得沒有一點食欲。而這個時候，如果用西瓜代替主食，再搭配適量的肉和青菜的話，不僅可以填飽肚子，還可以開胃解渴，減少身體熱量的攝入，對減肥的幫助可謂說是很大的。

　　隨著社會的不斷進步，現在吃東西已經不只是為了解決溫飽的問題了，吃的健康才是最重要的。在夏季的時候，如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗條的話，那麼這些小常識一定要記住哦！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）