秋天吃桔子 如何才能不上火

　　立秋到，秋天始。桔子的季節來臨了，有人喜酸，有人看中桔子含有豐富維生素C，無論如何也多吃點。桔子性溫，但是食用過多易上火，帶來一系列諸如，“口舌生瘡、咽喉干痛、大便秘結”等症狀。因此食用桔子時，應注意兩點。

　　1、控制食用量

　　每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。多吃對口腔和牙齒有害。

　　另外，桔子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發黃。這時，除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經過1個月左右後，皮膚的顏色就會恢復正常。

　　2、飯前或空腹不宜吃

　　桔子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因為桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，對胃不利。 建議不要空腹吃桔子。