冬天吃什麼 10種廉價養生食物可延壽

　　養生成為了人們現在談論最多的一個話題，但養生的知識有很多，很多人認為吃一些保健品就可以了，但在我們日常生活中，有一些廉價的食物，也是具有養生奇效的。那麼你知道冬天吃什麼好嗎?你知道延壽秘訣嗎?今天小編告訴大家這10種廉價養生食物可延壽，一起來了解一下吧。

　　1、甜菜

　　甜菜被稱為人體清道夫，這種神奇的蔬菜可以有效地淨化機體和血液。甜菜根不僅有利於心理健康，還為我們提供了能量的豐富來源。甜菜中還含有多種維生素和礦物質，包括鉀、錳、葉酸和纖維。

　　2、大蒜

　　大蒜是當之無愧的健康食物，因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素對健康十分有益。

　　此外，28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒，除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。

　　3、洋蔥

　　洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質，這些物質可以降低應激水平和患癌症的風險。此外，洋蔥中的硫化合物有助於預防糖尿病，並防止心髒疾病。

　　4、卷心菜

　　卷心菜含有大量的維生素C，可以增強免疫系統，消除毒素。

　　5、香蕉

　　想擁有健康的心髒需要常食用香蕉，香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱，降低患腎髒癌症及糖尿病和骨質疏松症的風險。

　　6、糙米

　　硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。糙米就富含硒元素，同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。

　　7、西瓜

　　西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶，西瓜中富含番茄紅素，對心血管和骨骼健康大有裨益。

　　8、雞蛋

　　盡管雞蛋內的膽固醇含量較高，但只吃一個是不會對健康造成任何危害的。雞蛋含有豐富的維生素、礦物質和有益的脂肪和蛋白質。

　　9、燕麥

　　充滿有益纖維的速成燕麥是一份健康早餐的理想組成。它可以滿足你的食欲，同時還能幫助降低膽固醇、調節腸道蠕動，甚至能夠預防癌症。

　　10、向日葵瓜子

　　向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食，也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。除此之外，瓜子中還含有植物營養素，可以降低患心髒疾病和某些癌症的風險。

　　總結：以上為大家介紹了10種廉價養生食物，相信對大家會有很大幫助，通過小編上文的介紹，你知道哪10種廉價養生食物可延壽了嗎?你知道冬天吃什麼好了嗎?大家不妨經常食用這些食物，記住這些延壽秘訣，合理搭配飲食，這樣才能讓你更加健康長壽。