咖啡每天最多能喝幾杯

概 述

喝多少咖啡才算過量？其實，這完全取決於個人的承受能力和習慣。一杯咖啡平均含有60至90毫克的咖啡因，而一般人體一天可以消耗將近500至600毫克的咖啡因並且不產生任何副作用。咖啡、茶和可口可樂都不會讓人上瘾。盡管很多人都習慣長期飲用這些飲品，其實不過只是喜歡它們的味道和"提神"作用，而如果要真的"捨棄"，也並非是件困難的事情。原則上，咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四五杯，大部分的人即會感覺到惡心。

步驟/方法：

1一杯咖啡所含的咖啡因大概100毫克左右超過五杯咖啡會引起骨質疏松關鍵疼痛因為咖啡也會干擾蓋的吸收咖啡喝多了還有可能會引起脫水因為咖啡會造成體液的流失，礦物質和維生素的流失也會因此而加速。但是每天只喝一杯可以穩定血壓增強腦力保持動脈健康

2咖啡裡含有的咖啡因讓人提神醒腦振奮精神有專家研究說每一喝一杯咖啡有助於降低血壓減少得老年癡呆的風險。運動前三十分鐘喝兩杯咖啡，能提高運動能力。，最好不要在下午3至4點後喝咖啡，否則你就會受失眠困擾了。每天咖啡超過三杯的人心髒病發病風險也會提高所以建議不要多喝每天1——2杯就好。

3平時要多吃一些豆制品、紫菜、蝦皮、油菜等含鈣豐富的食物等；患有動脈硬化、高血壓、心髒病和胃潰瘍的人以不飲咖啡為宜；開車人不能多飲罐裝咖啡，以每日4杯以下為宜；喝咖啡時要限制糖量似防血清膽固醇、蛋白質及中性脂肪的濃度增高，並會促進動脈硬化；糖尿病患者，飲咖啡時更不宜放糖；服用西藥痢特靈時忌飲咖啡。每次飲用咖啡不能超過10克每天不超過3杯；

注意事項：

如果是孕婦，咖啡攝入量應少於兩杯，否則會增加流產風險。白天酒後也不能飲咖啡；不能一邊抽煙一邊飲咖啡；每次飲用咖啡不能超過10克（含咖啡因0.1克），每天不超過3杯；茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中，為了身體的健康，科學喝咖啡是很重要，有節制，有講究，咖啡美味不傷身。也要記得多吃富含鈣質的食物。