補覺身體損害補不回來

概 述

我們知道現在的生活壓力是非常大的，有很多的朋友平時就會經常的加班，甚至是整晚的加班，導致自己出現睡眠不足的問題，有的朋友就會覺得自己沒事的時候睡一會就會補回來了，其實睡眠不足就是不足，缺失的睡眠並不能通過補覺補回來。有些人飽睡一頓後覺得精神奕奕，這其實只是緩解了身體部分的疲勞，並不能從根本上改善睡眠不足的狀況。

步驟/方法：

1首先一個就是睡眠是身體消除疲憊恢復精力的必要過程，長時間的睡眠不足會導致缺乏精神以及體力不足和記憶下降等一系列問題。顯然這些問題都不是靠一次惡補就能解決的，所以提升睡眠質量才是最重要的。

2再有就是我們平時在睡前適量吃養心陰的食物是非常不錯的，你像是小米紅棗粥和冰糖百合蓮子羹以及藕粉等，因為在入睡以後，我們的心髒依舊不停地工作，在五髒中心髒最辛苦，所以睡前補益心陰有助於健康，也利於提升睡眠質量。

3還有就是我們在睡前用溫水泡腳，如果平時睡眠不好的人上床睡覺前，不要忘了用溫水泡腳，泡腳能夠促進心腎和諧。有促進陰陽相合的作用，這樣的話，就可以餓昂我們的睡眠質量有所提升。

注意事項：

最後我們要說的是現在很多人平時生活忙碌，到了節假日就會抓緊時間補覺，要把失去的睡眠都補回來，但是從養生的角度來看，這種做法是不科學的。