冬季養腎4訣竅讓你的身體更健康

概 述

人過中年，總會有心有余而力不足的現象，大部分的中年人，總覺得自己的精力不如年輕時的那麼好了，這是由於他們年輕時不注意保腎養腎而造成的。現在干什麼都需要花錢，健身、保養都是需要錢錢的，可是最近經濟上不是很寬裕，可是身體總是感覺沒有勁，一個老中醫給了我三種方法讓我養腎，更值得說的是，這三種方法不花錢，只要不嫌棄麻煩就好，有了這麼好的辦法，我是一定要在這給大家分享的。

步驟/方法：

1冬天老人要多吃羊肉、牛肉和強腎的“黑色食品”，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶紫菜等，還可多吃一些具有補腎效果的食品，例如核桃、板栗、桂圓海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、肉桂、益智仁等補之等。

2老人冬天要保持睡眠充足，要多參加戶外運動鍛煉，這不僅能增強腎氣的功能，還能提高人體的免疫力，可幫助肺呼吸，來預防哮喘等慢性呼吸系統疾病的發作呢。足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇，也不要赤腳在潮濕的地方長期行走,這樣對腎不好。

3老人適當的還可做一些按摩運動哦，按摩腳底的湧泉穴可增強身體的抵抗能力。冬季睡前建議用熱水來泡腳，並按揉腳心不僅可幫助睡眠還可放松神經的壓抑哦。口腔中的唾液可以滋養腎精，起到保護腎髒的作用。所以多吃些易生津液的食物，可以保護腎髒。　

注意事項：

冬天老人應該注意背部的保暖，注意個人衛生，建議多穿件毛背心來保護背部腎髒等機能哦。這樣可以刺激腎經，做到保護腎的目的。祝你健康。