三伏天鍛煉講究多

概 述

現在的人都喜歡進行一些鍛煉運動方式，能增強自己的體質，達到身身心健康的目的。這樣的生活方式是正確的，可是也很容易走進誤區，特別是在三伏天鍛煉的時候，如果不注意某方面的問題，就會造成給我們身體上受到的傷害，所以鍛煉也是一種學問，一種技巧，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。那麼在夏天要怎樣進行鍛煉呢？我們下面就來了解一下，三伏天鍛煉要講究哪一些問題？

步驟/方法：

1在三伏天鍛煉，還是要注意運動前熱身，同時要適當補水。任何季節做運動都要熱身，以免因動作幅度大而導致運動損傷。熱身活動時間可短一些，以10分作用鐘為宜。在運動後幾分鐘內一定要補充水分。

2在三伏天鍛煉的時候，一定要養成良好的運動習慣。夏季潮濕悶熱的氣候容易引發皮膚感染，加之運動排汗，鍛煉後要注意個人衛生。炎熱條件下進行運動鍛煉，人體能量消耗增加明顯，要注意增加綠豆粥等有益補水份的食物。

3在三伏天鍛煉要合理選擇運動時間。為了防止中暑，選對運動時間很重要。中老年人外出活動前，即便是在林蔭處較多的公園裡，外出不宜過早，需要等到太陽出來之後，否則空氣中會帶有過量的污染物體。

注意事項：

上面介紹了三伏天鍛煉要注意的一些問題，一定要引起我們的高度重視，只有做到了細節上的注意，我們的鍛煉才會有真正的意義，才會健康強壯的身體。