夏季打盹不妨補點鉀

概 述

夏天到了，天氣炎熱，很多人都變得懶洋洋的，輕易不動彈。這個時候正是人體最疲憊最慵懶的時候，很多人在上課、工作的時候都會發現，自己變得很愛打盹，這是因為夏天人體陽氣旺盛，人體大量的排汗，導致身體缺水，特別是鉀元素的流失使得人們沒有精神，這種情況被稱作“夏季的倦怠症”。這種不適使得人們食欲減退，導致夏季的倦怠。

步驟/方法：

1很多食物的鉀元素含量都很豐富。通過吃些香蕉，柑橘，西瓜都可以補鉀，此外，還有一些很好的補鉀的方法，像是每天喝一杯茶水，或者是橙汁，都可以很好地達到補鉀的效果，而且還有消暑的作用。

2在主食中加一些粗糧也有良好的補鉀的效果，像是玉米、紅薯，這些食物中的鉀元素的含量都比較高，平時的時候吃一些荞麥饅頭，荞麥面，玉米，燕麥粥都是在夏季的時候比較爽口的主食。

3豆類和海藻中的鉀元素含量也很豐富。豆類中，黃豆，綠豆，豌豆都是鉀元素含量很高的食品，還有一些海藻和魚類，也是補充鉀元素的良好的來源，平時的時候多吃一些紫菜，菠菜，魚類，都很不錯。

注意事項：

夏天的時候可以適當的進行鍛煉，選擇傍晚的時候是最好的，此外，夏天天氣炎熱，可以適當的在白開水中加一些糖或者是鹽，可以補充身體能量。