秋季家養生保健常菜菜譜大全

概 述

立秋一過，天氣就逐漸的變涼了，人們經過一夏天的酷暑，身體就需要恢復一下，俗話說得好“一夏無病三分虛”。一到秋天人們的身體常常會出現疲倦和乏力等等情況，食補是十分必要的，但是食補不可以亂補，不要沒有病就亂補，不分虛實的進補，不要覺得多多益善，要根據自己的身體情況來進補，不要盲目的進補。那麼，秋季養生有什麼食療呢?

步驟/方法：

1很適合吃些潤肺的水果和粥類食物。如用百合、芝麻加粳米煮粥，就可以預防因秋燥引起的疾病。容易出現口舌生瘡、皮膚干燥的現象，因為早晨的時候，對我們的肺部有好處，空氣干燥，可以防止秋天干燥給肺部帶來的傷害。空氣很清新，每天早晚喝些這樣的粥，呼吸新鮮的空氣，是一天中空氣最濕潤的時候，養成早睡早起的習慣很重要，

2不僅能增強身體的免疫力，適當吃些高蛋白食物，對肺部和神經系統都有好處，秋天是旅游登山的黃金季節，對消除秋燥引起的抑郁情緒也很有幫助。適量的做些戶外運動，如牛奶、雞蛋和豆類等，

3每次洗完臉要記的塗上水乳，這個和死後要注意皮膚的保濕工作，洗手以後也要記的塗護手霜，以防止感冒。空氣也變得比較干燥，早晚要穿厚點，保護好我們的皮膚。但是早晚還是比較冷的，睡覺的時候要蓋好被子，秋天雖然天氣沒那麼熱了，秋季天氣開始轉涼，

注意事項：

秋季做好養生很重要，除了食療，還是鍛煉身體的大好時機，但是要注意勞逸結合，還要注意隨著天氣變化來及時增添衣物，保持愉快的精神狀態。