冬季養生不花錢睡好子午覺

概 述

隨著社會的發展，經濟的進步，人們都開始講求養生之道，這種時候，我們的中醫便體現出了其重要性，大家都知道中醫講求“天人合一”，順應自然變化，調整自己的氣息，冬季之時，天氣寒冷，人體寒氣入侵，這時需要補充陽氣才能達到氣虛平衡，子午之時，此時人體的陽氣最弱，陰氣最盛，那麼在這個時間睡覺最能夠養陰氣，睡眠質量也極好，因此，冬季養生，想不花錢，那麼睡好子午覺比什麼都重要。

步驟/方法：

1中醫養生講究順應四時，根據四季和晝夜的變化，調整起居飲食，養生的目的便已達到一半。秋冬季來了，最實用還不用花錢的養生方式便是睡子午覺。所謂“子午覺”，就是指在亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)進入睡眠狀態。

2有很多年輕人說子午十分入眠困難，那麼可以嘗試以下的方法。睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

3冬季養陰的同時還要注意補水，干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。因此，一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

注意事項：

秋冬季節，想要養生，除了要睡好子午覺，還要注意水分以及糖分，天氣干燥，人體水分，很快會被蒸發或排洩出體外，古話說得好“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，指的就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。