每天吃兩種不同顏色水果夏季蔬果養生要點

概 述

夏天又到了，火辣辣的太陽，高溫讓人感到煩躁，食欲不振，各種並發症，夏季天氣炎熱干燥，非常容易出現上火、中暑、食欲不振等狀況。如何在炎炎夏日裡保證身體健康呢？我覺得用蔬果來養生是最好的，既方便營養，又不會像藥物一樣有副作用或隱性危害。人們常常感覺煩躁不堪，吃飯沒有了食欲，晚上也常常難以入睡，脾氣也好暴躁，會經常發火，對什麼都提不起興趣。下面我給大家分享一下蔬果養生的經驗。

步驟/方法：

1橄榄：可清熱解毒，化痰消積。感冒引起咽痛、咳嗽有痰的朋友可以嘗試一下，效果不錯。橄榄才也確實可以起到清熱解毒的作用在夏季我們可以適當地多吃一些橄榄菜，可以用來涼拌也可以炒著吃。

2海帶：可以清除體內的積熱，還可以降低血壓。海帶既可涼拌，又可煲湯食用。心腦血管疾病患者多吃有好處。但是，甲亢的病人、孕婦、乳母最好不要吃。海帶當中含有豐富的營養素，建議人們多食用。

3蘿卜：可以預防上火，清熱消痰。煲湯很不錯。蘿卜當中也含有豐富的維生素，能夠補充人體所需要的各種營養成分，多吃蘿卜可以幫助利尿除濕，有益健康，所以適當的多吃蘿卜對身體健康是有很多好處的。

注意事項：

夏季本來就炎熱，運動後更是大汗淋漓，很多喜歡這個時候大量的喝冷飲，雖然會覺得很舒服涼爽，但是這樣很容易引起腹瀉，對人的身體傷害很大。且運動後出汗了，一定要防止受涼。