寒涼水果解燥熱夏季養生怎麼吃水果

概 述

現在的社會真是太發達了一年四季什麼水果都有想吃什麼就吃什麼只有你想不到的沒有你買不到的，眼看炎熱的夏季又來了，總感覺吃什麼都沒有胃口。不知道吃什麼了，吃什麼水果好呢每次走到超市，面對著種類越來越多的蔬菜和水果，往往不知道如何下手。夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，健康飲食顯得尤為重要。那麼，夏季養生應該吃什麼好呢？

步驟/方法：

1一個朋友是醫生聽他說夏季出汗多，適當吃些番茄、山楂、菠蘿、芒果、猕猴桃之類的酸味食品，可以預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食，少吃辛辣食物容易上火對身體也不好。

2夏季炎熱，常常覺得疲憊煩悶，吃不下睡不好。這個時候可以選擇一些順氣又可口的食品，例如蘿卜、藕、茴香、橘子適當吃一些苦瓜、茶葉、巧克力等苦味食品可以抗菌消炎、解熱提神、排除疲憊。但不宜過量，以免引起身體不適。

3夏季大量出汗會使體內鉀離子大量流失，引起低血鉀。因此可以多吃一些含鉀食品，如草莓、桃子等。此外，熱天多喝茶，既可以消暑，又能夠補鉀要讓自己有一個好的心情晚上可以適當出去散散步。

注意事項：

注意不能在飯前吃冷飲，否則冷飲會造成飽腹感影響我們進食，也不可以在飯後馬上吃冷飲，否則會影響消化，可以在兩餐中間，飯後2個小時左右吃冷飲。