冬季多吃水果利養生

    冬季，為了抗御寒冷，保持身體正常的熱量平衡，人體需消耗的熱量是一年四季中最多的。熱量的過度消耗，易導致維生素的代謝加速．特別是維生素B2的消耗如補充不及時，就容易導致口舌生瘡。所以，在冬季應多吃一些富含維生家B2和維生家C的食物。

    另外．冬季出室外嚴寒，戶外活動較少，中老年人因為缺鈣．容易引起骨質琉松．其至骨折，因此應多補充一些含鈣和維生素A比較豐富的食物。許多水果中的營養成份，都能滿足人體的需求。

    冬季適宜多吃的水果有桂圓、楊桃、批把、沙棘、木瓜、無花果、椰子等。

    桂圓含有豐富的葡萄糖和蛋白質，鐵、鉀等元素的含量也較高，能促進血紅蛋白的再生，對皮炎、腹瀉、癡呆等症有一定的輔助療效．並且還能起到安胎作用。無花果中含有蘋果酸、朽橡酸、蛋白酶和水解酶等，能促進消化、增進食袱、降低血脂、分解血脂、減少脂肪在血管內的沉積，起到降血壓、預防冠心病的作用。未成熟的無花果中含有補骨脂素、佛柑內酯等活性成分，具有防癌抗癌效用。椰子能殺滅腸道中的寄生蟲，還能駐顏美容，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚。楊桃能促進消化，消除咽喉炎及口腔潰瘍。木瓜可分解脂肪，促進食物消化及吸收，殺蟲、抗撈病。批把能鎮咳祛痰，抑制流感病毒。沙棘可降低心肌耗氧，保護肝細胞。

    除新鮮水果外，干果中的白果、香榧子、松子、核桃等都是冬季適宜多吃的食物。白果有抑菌殺菌的作用；香榧子能殺蟲；松子能軟化血管、強壯筋骨、消除疲勞，老年人常吃有一定的保健作用；核桃仁有潤澤肌膚、滋養腦細胞、增強記憶力、保持活力的效用。