每天至少曬20分鐘四季養生揭秘補鈣的3大妙招

概 述

鈣對於我們身體是很重要的，如果身體缺了鈣，對於小孩子來說可能會影響成長，對於中老年人來說，容易引起骨質疏松，如果老年人缺鈣的話，就容易發生骨折，所以補鈣是很重要的，現在很多人也通過各種方式來補鈣，比如說吃鈣片，曬太陽、加強運動、喝骨頭湯等，這些方法有的有效，有的卻是效果不太大，下面我們就一起來了解一下補鈣的三大妙招吧！

步驟/方法：

1大家都知道曬太陽可以補鈣，尤其是春天的時候，氣溫適宜，春暖花開，這個時候曬太陽，可以有效地補充鈣質，但是不要隔著玻璃曬太陽，這樣是沒有什麼效果的，最好是到戶外曬。

2很多人都認為多喝骨頭湯可以補鈣，其實這是不對的，因為骨頭中的鈣質是很難被吸收的，因上到了夏天可以吃一些含鈣豐富的蔬菜，比如油菜、白菜、芹菜，另外奶、蛋、芝麻醬也有豐富的鈣。

3平時我們也要積極地進行一些身體的鍛煉，比如說跑步、散步、快走，這些都可以增強骨的強度，預防骨質疏松，但是對於老年人來說，運動的時候要注意一個度，不要過度地勞累，舒適就好。

注意事項：

補鈣的方式有很多，既可以通過食補，也可以通過曬太陽來補充，或者通過運動來增強骨的強度，這些都是可以的，鈣片也是不錯的方式。