酷熱下運動的四大注意事項

概 述

愛運動是一個很不錯的愛好，不僅能夠強身健體，而且整個人的氣質都會上升很多，愛運動的人是不分季節的，不管什麼天氣什麼季節依然會堅持，但是在運動時候我們注意的事項也是非常多的，比如說是在炎熱的夏天，夏天的氣溫比較高，天氣非常炎熱，我們室外運動應該做好很多准備，那麼酷熱的天氣運動要注意哪些事項呢？有以下幾點需要注意。

步驟/方法：

1夏季在運動的時候首先要避免陽光直射，陽光太強烈的時候最好我們選擇室內運動，如果必須要室外運動的話，我們最好的時間應該定在早晨或者是晚上，這個時候的氣溫還稍微低一些。

2夏天運動容易出汗多，也就是我們經常說的鹽分喪失量大，那很容易引起代謝失調，而且也會發生肌肉抽筋等現象，所以我們在運動前15分鐘左右要喝一些水，在運動的時候每運動15分鐘，即使不渴也要補充水。

3夏天上班族運動一定不要弄得汗流滿面，可以適當的比如下班步行回家，或者是跳繩，爬樓梯都可以。想減肥的女性朋友，在家可以轉轉呼啦圈，大概時間在20分鐘以上，孩子也要有計劃性的鍛煉身體增強體質。

注意事項：

我們不管在什麼天氣做什麼樣的運動鍛煉身體，首先我們要注意的就是一定要安全，而且我們在運動的時候一定要掌握時間觀念，比如說早晨鍛煉身體最好不空腹，可以和一杯牛奶，晚上打球應該在晚飯一個小時以後。