​老年人運動注意事項大全

概 述

老年人年紀大了，身體狀況不能跟年輕時候相比。雖然每日運動可以健身，但是運動的時候有一些注意事項是必須要知道的。傑力的外公很注意養生，他經常通過運動的方式要防治疾病的發生。他一直以來堅持著鍛煉，身體很好。當然，老年病的運動防治有一定的注意事項，正確合理的運動才能夠幫助人們有益健康。那次跟傑力的外公聊天向他進行了討教。今天給大家分享一下。

步驟/方法：

1老年人在運動的過程當中一定要格外注意，不要參加過於激烈的競賽，因為老年人身體體能是比較弱的，假如參加過於激烈的競賽，那麼很容易會導致體力承受不了，發生碰撞摔倒等意外情況。

2另外，老年人在鍛煉的過程當中應當遵循一些原則，例如從低到高的原則，從小運動量到高音動量的原則，這樣循序漸進，持之以恆的原則，可以幫助達到運動鍛煉的目的，可以有益身心和身體健康。

3合理膳食和適量運動能幫助保持合適的體重、預防多種嚴重的老年病。已經患病的老年朋友在自身努力和醫生的幫助下也可使疾病得到有效控制和緩解。希望老年人能夠正確合理選擇運動方式。

注意事項：

不要晃擺旋轉老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像蕩秋千等各種旋轉動作就不要做了，不然很容易發生危險。