冬天怕冷最好吃哪些食物抗寒

概 述

冬天一到，天氣就變得十分寒冷，即使是穿上大衣，羽絨服，有些人還是凍得瑟瑟發抖，冬季的時候寒氣非常容易侵入體內，導致各種類型的疾病。所以冬天的時候就要多吃一些肉類食品，這樣身體才有足夠的脂肪去抵御寒冷。但是有些人本來體質就比較寒涼，冬天更是非常難熬。其實，冬季的時候可以通過吃一些食物來達到保暖防寒的效果。

步驟/方法：

1香菇。香菇被稱為菇類皇後，含有多種維生素和礦物質和豐富的氨基酸和香菇多糖。其中的香菇多糖可以抑制人體內合成膽固醇，促進膽固醇的排出，清除血管中多余的膽固醇，有效防止心血管疾病。

2木耳。木耳也是一種比較常見的食物，木耳中含有比較多的微量元素，對心血管疾病有非常好的療效。木耳可以清除體內的毒素，此外，木耳還有補氣補血的功能，對貧血，身體虛弱的人非常好。

3牛奶。牛奶的營養價值很高，含有較高的蛋白質，氨基酸，並且脂肪的含量比較低，牛奶可以生津消渴，潤腸通便，對身體有非常好的效果。冬天的時候，早上起來和一杯熱牛奶是很好的。

注意事項：

冬季寒冷，但是也要適當運動，特別是那些畏寒怕冷的人更加要運動，平時的時候可以跑步，爬山，適當的出汗對身體也有好吃，還可以減肥。