保證好睡眠的要點

    睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。　　
    洗腳

　　溫熱水洗腳，不僅可清潔足趾，還可通過對足部經絡穴位的熱敷，解除全身疲勞快速促進入睡。洗腳對中老年人的也有一定的輔助治療作用。

　　梳頭

　　梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢，頭皮發熱，因而使人昏昏欲眠。

　　喝水

　　晚上睡前喝一杯白開水，可補充夜間身體因呼吸所致的缺水，能明顯減少清晨4—8時易發的心腦血管病意外。

　　排便

　　排淨大小便，睡覺方能一身輕松。該排洩的大便憋到次日，會加劇對直腸的刺激，增加對毒物與水的吸收，容易導致。該撒的尿如硬憋到天亮起床，可能會導致噩夢或尿床，影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌。

　　鍛煉

　　睡前到戶外活動10分鐘，如散步、做廣播操，有利入眠。因為這些舒緩的運動與深呼吸，可使全身組織進行一次足夠的充氧而使整個睡眠香甜無比。睡前若做一些太陽、內關、神門、三陰交及百會等穴位的按摩，還有助於克服失眠，使睡眠更深沉。