如何科學的培養心理素質

　　心理素質如何是一個人能否立足社會的關鍵，市場上有很多書籍也都介紹如何培養心理素質，但大都只是泛泛的講解，並沒有提供給大家更為具體的方法，所以很多人對心理素質如何培養依舊一知半解，下面，本站將就此機會向大家具體介紹心理素質科學培養的方法，希望能幫助大家。

　　1、心理素質目標：不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自己該做的事的能力。不寄望於奇跡、不依賴於他人、不滿足於平庸、不放棄誠信，把改變現狀，達成目標的責任承擔起來。

　　2、具體方法：

　　第一個技術：【宰殺大象技巧】。

　　如果目標是今天整理十份文件。好，假設有八小時的工作時間，要做12份文件，好，將時間砍成四段，每2小時做3份，那一小時是一份半，在這一小時內，你就專注於這一份半，不要去想後面還有多少。你會發現，這樣心理負擔會小很多，你不用一小時就可以做完那一份半，休息一下。重新沖刺!

　　第二個技術：【“給自己一個吻”】

　　重下決心。無論何時，當面臨失敗時，做錯了，不要責罵自己。要肯定自己已經做出的努力。我一定可以的。

　　接著，我們開始有了一些成功。在這個過程中，我們會經歷一個過程，就是低潮，或阻滯不前。那麼，有一個技術會幫到我們。

　　第三個技術：【“我只要一步就好”技巧】

　　這個技巧與【機械啟動技巧】一樣，是用來突破懶性的。有時，開始做一件事，會覺得無論如何都不想做。可是情況又不得不做。可以給自己一

　　個承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘後再決定要不要繼續下去。結果，當你做了15分鐘後，往往會覺得要繼續做多一個15分鐘並不是真的太難。

　　同理，在生活中，有時我們有一些困境，覺得好難過去。這時告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注於每一天的生活，不要去憂慮明天。

　　第四個技術：【自我暗示】

　　不斷重復下面這幾句話，在空閒時重復，在困難時重復，在突破時重復，在成功時重復，重復就是力量，重復就是希望，讓我們開始吧。

　　3、方法的應用建議：現在就開始!!!現學現用，不斷實踐，反復行動，溶入血液。

（實習編輯：梁子豪）