從心理體驗上來說，人的情緒可以分為兩類：良性情緒和不良情緒。良性情緒可以使人的免疫能力增強，促進人肌體新陳代謝；不良情緒如焦慮、抑郁、憤怒等，它不僅危及人的心理平衡，更遺禍於身體，甚至導致癌症。英國一位醫生對250例癌症病人進行了全面調查後發現，在癌症發病之前，受過精神打擊的竟達2/3。由此可見，不良情緒對人的身體損害極大。
在現實生活中，影響人情緒的因素主要來自外界，特別是生活、工作的環境。這些是影響人的情緒的主要方面，也容易被人所認知。一般來說，一個健康的人應該學會對來自外部影響情緒的因素進行調適和控制。但心理學家還發現，影響人的情緒還有一些非人為因素，而這些因素是人自己難以控制的。
一是受人體生物鐘的影響。人體的生理活動不是恆定不變的，而是按照一定的節律起落變化，這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配，從而產生生理活動的高潮和低潮。高潮時期，情緒往往比較飽滿，工作效率高。而低潮時期，情緒一般比較低落，容易表現出不耐煩等不良情緒反應，辦事效率低下，容易出差錯。一般來說，中午和黃昏以後這兩個時間段生物鐘處於低潮，人們互相之間應盡量擾，特別不要安排重要的活動內容。
二是受天氣變化的影響。一般來說，陰雨天氣人們容易產生低落情緒；如果天氣轉晴，心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨，人們容易煩躁不安，對人對事都極不耐煩，處理事物也會欠考慮。現代醫學研究表明，人的大腦中的自然電磁壓力在滿月時會發生變化。對月亮敏感的人，大腦右半球的電磁壓力在滿月時會增加，其後果是導致情緒不穩定，容易激動。有關專家建議，在滿月的日子裡對月光敏感的人工作不要太緊張，要多休息。
三是受顏色刺激的影響。一般來說，鮮艷的顏色能驅趕人的不良情緒，心情易於發生好轉。所以“濃妝艷抹”的春天，人們的情緒往往非常好。不同顏色對人的生理和心理有不同的影響。通常藍、紫色調最易引起眼睛疲勞，紅、橙次之，黃綠、綠、藍綠、淡青等色調引起視力疲勞的較少。紅、橙、黃等色給人以溫暖感、輕快感，青、綠、紫等色給人以寒冷感、沉重感，而且它們的彩度越高，感覺越明顯。另外，紅、橙色有引起興奮的作用，也會引起不安和神經緊張，藍、青色則有鎮靜作用，易在心理上產生清潔、鎮靜、肅穆的感覺。在同一平面上，暖色給人以前進感，冷色則使人有後退感，明度高的顏色使人感到近，明度低的顏色使人感到遠。
四是受不良生活習慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，人會變得萎靡不振。再如長期吸煙。醫學統計表明，每天吸煙的人發生情緒低落的可能性相當於不吸煙或偶爾吸煙的人兩倍。男性持續吸煙的老年人比從不吸煙的老年人出現抑郁症狀的風險高出62%，而女性持續吸煙老年人的風險則高43%。吸煙的老年人容易患有抑郁症狀，這既是香煙中的尼古丁影響神經傳送途徑，因而導致情緒失調，也是由於有抑郁症狀的老年人利用吸煙來舒緩抑郁情緒所致。
五受女人月經期的影響。女人處在月經期，往往情緒很不穩定，易暴易躁。有時遇到極細小的不順心事情，甚至三言兩語不對頭，就容易發脾氣、摔東西。在這個時期作為男人應該多忍讓，盡量避免爭吵。
了解影響人的情緒來自一些非人為因素以後，你應該在工作和生活中，善於分析不良情緒是怎麼產生的。如果是來自人為因素，那麼你就應該主動改善周圍環境；如果不良情緒來自於非人為因素，那麼就盡量克制自己，盡量不要遷怒於人，這樣你就可以始終保持愉快心情。
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